DCMedical Витамин В 12 Симптоми, които пренебрегвате
Витамин В 12 е от съществено значение за организма. Липсата му може да причини здравословни проблеми и симптомите да останат незабелязани.
Витамин В12 е от съществено значение за производството на нервни и червени кръвни клетки, както и ДНК, и играе роля в много други процеси в тялото. Възрастните и юношите се нуждаят само от 2,4 микрограма на ден, но дори и в това малко количество могат да възникнат недостатъци, според medicinenet.com.
Съществува риск от дефицит на витамин В12, ако сте вегетарианец, тъй като храните от животински произход, като месо и млечни продукти, са единствените храни, които го осигуряват. Ако имате здравословен проблем, който засяга усвояването на хранителни вещества, като болестта на Crohn, претърпели сте бариатрична операция или сте приемали определени лекарства, също има риск. Така правят и хората на възраст над 50 години поради промени в стомашните киселини.
Общите лекарства, които могат да повлияят нивата на В12 в организма, са омепразол и лансопразол (Prevacid), използвани за лечение на киселини. H2 рецепторни антагонисти като фамотидин (Pepcid) и ранитидин (Zantac) също се използват за лечение на тези и други състояния. Метформинът, лекарството за диабет, също може да понижи витамин В 12.
Дефицитът може да се развие бавно с течение на времето или да бъде доста бърз. Възможните предупредителни признаци включват емоционални или мисловни проблеми, умора, слабост, загуба на тегло, запек и изтръпване или изтръпване в ръцете и краката. Това могат да бъдат симптоми и на много други състояния, но за диагностициране на дефицит на В12 е необходим само кръвен тест.
Ако не ядете храни от животински произход, можете да стимулирате В12 със соеви храни, подсилени с витамини или зърнени продукти. И ако дефицитът не е тежък, ще получите достатъчно чрез мултивитаминна добавка. Когато дефицитът е по-тежък, Вашият лекар може да препоръча инжекционен B12, за да върне нивото Ви до нормалното.
Уверете се, че Вашият лекар предписва добавки B12, за да знае какви лекарства приемате, за да избегнете отрицателни взаимодействия.
Симптоми на дефицит на В 12
Защо се появява изтръпване. Можете да усетите ръцете и краката си като на игли. Липсата на B12 може да повреди защитната обвивка, която покрива нервите. Някои заболявания като цьолиакия, болест на Crohn или други чревни състояния могат да затруднят усвояването на витамина. Така че можете да приемате лекарства за киселини.
По-студени ръце от обикновено. Без достатъчно витамин В12 може да нямате достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да премествате кислород в тялото (анемия). Това може да направи ръцете и краката ви по-студени.
„Замъглено“ мислене. Липсата на B12 може да доведе до депресия, объркване, проблеми с паметта и деменция. Това също може да повлияе на баланса ви. Добавките B12 обикновено са безопасни. За възрастни лекарите препоръчват 2,4 микрограма на ден. Ако вземете повече от необходимото, тялото ви ще премахне излишъка в урината. Високите дози обаче могат да имат някои странични ефекти, като замаяност, главоболие, безпокойство, гадене и повръщане.
Слабост. Мускулите ви може да нямат сила. Може също да се чувствате уморени или капризни. Вашият лекар може да препоръча тестове, за да определи дали имате нужда от витамин В 12. Важно е да обърнете внимание на симптомите - които могат да нарастват бавно или да се появят по-бързо - и да уведомите Вашия лекар.
Гладък език. Лекарят може да нарече това атрофичен глосит и той се отнася до ситуацията, при която папилите започват да губят. Това го прави да изглежда и да се чувства много гладко и лъскаво. Инфекции, лекарства и други състояния могат да причинят това. Но ако вината е витамин В12 или други хранителни вещества, езикът ви също може да е коренът.
Сърцебиене. Това е, когато сърцето внезапно страда или пропуска удара. Можете да получите повече витамин В12 от пилешко месо, яйца и риба. Но храната, която обикновено нямате в диетата си, е най-добрият източник на витамин В 12: телешки черен дроб.
Рани от рани. Възможно е да имате тези язви на венците или езика. Това може да е признак за намален B12, анемия или друго състояние. Обикновено раните зарастват сами, но помага, ако избягвате съставки, които могат да бъдат дразнещи или болезнени.
Възраст, причина за намаляването на витамина в организма
С напредване на възрастта тялото ви не може да усвоява B12 толкова лесно. Ако не се лекува, ниските нива на В12 могат да доведат до анемия, увреждане на нервите, променено настроение и други сериозни проблеми. Така че, следете за симптоми и си направете кръвен тест, ако Вашият лекар го препоръча.
Стомашна байпас хирургия. Една от най-честите операции за отслабване се нарича "стомашен байпас". След операцията храната заобикаля части от стомаха и тънките черва, където В12 се разгражда, за да се усвои. Вашият лекар вероятно ще следи нивото на B12 и ще предложи добавки или инжекции, ако е необходимо.
Веганите трябва да бъдат внимателни
Дефицитът на В12 е рядък, тъй като тялото може да съхранява редица вещества в продължение на няколко години. Но растенията нямат В12. Така че веганите и вегетарианците, които не ядат никакви животински продукти, трябва да добавят някои източници на витамин В 12.
Вегетарианска бременност трябва да говорите с Вашия лекар за добавки B12, както по време на бременност, така и по време на кърмене. Бебетата, които не получават достатъчно В 12, могат да имат тежки и трайни увреждания на нервите или мозъчните клетки. Вашето бебе може също да се нуждае от добавки.