DCMedical Упражнение; ii физически
Упражненията са много важни за здравето. При липса на време за фитнес, ето няколко трика за изгаряне на калории, седнали по телевизията или на стол.
Що се отнася до движението, повечето от нас се оплакват от липсата на време и натоварения график. Винаги търсейки решения за изгаряне на калории, цитираните от medicalxpress.com специалисти ни учат на няколко малки трика.
Винаги, когато останете на дълга линия, повдигнете краката си, за да работите с мускулите на крака и краката. Просто повдигнете и двете пети от земята и завъртете до върховете. Задръжте за пет секунди и след това се обърнете обратно. Съветът за упражнения в САЩ предлага превключване между бавни и бързи писти, за да достигне всички мускулни влакна.
Изометричните упражнения са друг вариант и никой няма да може да ви каже какво правите. Контрактирайте по една мускулна група наведнъж, докато не ги свиете. Започнете с краката и работете до бедрата и дупето. След това направете корема, крака, бицепса и трицепса.
За да се свиете, стегнете и задръжте всяка мускулна група за 30 секунди, преди да преминете към следващата група. Тези контракции са лесни за извършване, ако сте в автобус или влак или дори качвате асансьор до офиса.
Уверете се, че си миете зъбите още по-ефективно, като сгъвате колене.
За да добавите фитнес компонент към гледането на телевизия, седнете на стабилна топка вместо на диван. Ще работите върху основните мускули и ще подобрите позицията си само като седите върху нея. Дръжте малки тежести за ръце наблизо и ги хващайте за упражнения за горната част на тялото по време на рекламата.