DCMedical; те бяха под; iat spr; ncenele Какво да s; m; н; nci ca s; растат; вместо
Храненето оказва голямо влияние върху здравето на кожата и косата. Тялото се нуждае от определени хранителни вещества, за да създаде здрава коса.
Според проучване за преглед от 2017 г. хранителните дефицити могат да засегнат както структурата на косата, така и растежа на косата. Ефектите върху растежа на косата включват остър телогенов ефлувиум TE, добре известен ефект на внезапна загуба на тегло или намален прием на протеини, както и дифузна алопеция.Изследванията също така съобщават за потенциални връзки между хранителен дефицит и хронична TE, алопеция. андрогенетика, косопад при жени и алопеция ареата.
Хранителните недостатъци могат да причинят косопад на веждите:
Недостигът на мастни киселини в организма може да причини загуба на коса от веждите. Мастните киселини присъстват в риба, ядки и семена -Според проучването дефицитът на полиненаситени есенциални мастни киселини линолова киселина (омега-6 мастна киселина) и алфа-линоленова киселина (омега-3 мастна киселина) може да бъде резултат от неправилна диета и нарушения на абсорбцията като муковисцидоза. Промените в косата включват коса на главата и веждите, както и обезцветяване на косата.
Недостигът на желязо е най-честият хранителен дефицит в света и е известна причина за загуба на коса.
Някои хора имат по-висок риск от развитие на дефицит на желязо. Жените в пременопауза имат по-висок риск поради менструална загуба на кръв, докато жените и мъжете в постменопауза могат да имат дефицит на желязо поради стомашно-чревна загуба на кръв. Други рискови фактори включват нарушения на абсорбцията (като цьолиакия).
Веганите и вегетарианците също са изложени на по-голям риск от идентификация, тъй като техните изисквания за желязо се считат за 1,8 пъти по-високи от тези за консуматорите на месо. Нехемното желязо, намиращо се в растенията, има по-ниска бионаличност от хемовото желязо, което се намира в месо и риба
Недостиг на цинк: Липсата на цинк може да доведе до загуба на коса. Авторите на изследване за преглед казват, че недостигът на цинк може да бъде наследен или придобит и може да засегне много органи. Пациентите могат да получат диария, имунологични ефекти и забавено зарастване на рани. Възможно е да възникнат аномалии на вкуса и миризмата. Кожните ефекти включват остър и периорифичен дерматит, докато промените в косата включват остър телогенен ефлувиум TE и чуплива коса.
Храни с високо съдържание на цинк: Стриди, раци и омари, червена жълъд, нахут, леща, боб, зелени зеленчуци, ядки и семена, млечни продукти, зърнени храни.
Дефицит на биотин: Биотинът е от съществено значение за производството на протеин за коса, наречен кератин. Според проучването дефицитът на биотин може да доведе до изтъняване на косата и загуба на коса по тялото.
Дефицитът на биотин е рядък, тъй като чревните бактерии обикновено са в състояние да произвеждат адекватни нива на биотин. Дефицит се наблюдава в случаи на вроден или придобит дефицит на биотинидаза или карбоксилаза, използването на антибиотици, нарушаващи стомашно-чревната флора и използването на антиепилептични лекарства.
яйца са отличен източник на протеин и биотин, две хранителни вещества, които могат да насърчат растежа на косата.