DCMedical Стрес, безпокойство
Имунната система се влияе от циркадния ритъм, така че сутрин нашите заболявания могат да се проявят по различен начин, отколкото вечер СНИМКА: pexels.com
Прекомерните притеснения могат да доведат до стрес, безпокойство, паника, но също така и до мускулни болки. Експертите обаче казват, че стресът може да се държи под контрол.
Стрес, безпокойство. Прекомерните притеснения могат да повлияят на начина на живот, апетита, връзките, съня, работата. Някои от тях търсят помощ при вредни за здравето навици като тютюнопушене, алкохол и наркотици. Други могат да имат пристъпи на паника или силно безпокойство по време на събуждане.
Има и други хора, чиито прекомерни притеснения ги карат да имат чувство за опасност или нереалистични страхове. Загрижеността на най-високите нива прави някои хора изключително чувствителни към околните и към критиците, но също така и да виждат у всеки потенциална заплаха, е показано на webmd.com.
Стресът идва от ежедневните задачи и натиск, с които се сблъскваме и се опитваме да се справим - от дълга опашка до магазина, нерви на трафика, телефон, който звъни непрекъснато или хронично заболяване.
Когато притесненията и безпокойството са в излишък, тялото реагира на стрес. Отговорът се състои от два елемента: първият е възприемането на предизвикателството, вторият - автоматична физиологична реакция, наречена реакция „борба или бягство“, която носи вълна адреналин и поставя тялото в червена тревога. „Имаше време, когато реакцията„ борба или бягство “защитаваше нашите предци от опасности като диви животни, които лесно могат да им направят храна. Въпреки че днес обикновено не срещаме диви животни, все още има опасности. Аз съм там под формата на взискателен сътрудник, дете от колики или спор с гадже ", уточнява се още на webmd.com.
Според цитирания източник прекомерните притеснения, постоянният страх или безпокойство стават вредни, когато стане ирационално, че не можете да се съсредоточите върху реалността или вече да не мислите ясно. Хората с висока тревожност се затрудняват психически да се отърват от тревогите, а това с времето при някои хора може да доведе до физическо заболяване.
Физическите ефекти на прекомерните притеснения
Прекомерните грижи и емоционалният стрес могат да предизвикат редица здравословни проблеми. Проблемът възниква, когато реакцията на тялото на „борба или бягство“ се задейства ежедневно от тези продължаващи тревоги и безпокойство. По-конкретно, тези реакции карат симпатиковата нервна система на тялото да отделя хормони на стреса, като кортизол.
Тези хормони могат да стимулират нивата на кръвната захар и триглицеридите (мазнините в кръвта), които могат да се използват от организма за гориво. Хормоните могат да причинят физически реакции като: затруднено преглъщане, замайване, сухота в устата, учестен пулс, умора, главоболие, неспособност за концентрация, раздразнителност, мускулни болки, мускулно напрежение, гадене, треперене.
Когато кръвната захар и триглицеридите не се използват за физическа активност, хроничната тревожност и наличието на хормони на стреса могат да имат сериозни физически последици като: потискане на имунната система, храносмилателни разстройства, мускулно напрежение, краткосрочна загуба на паметта, коронарна артериална болест, сърдечен удар.
Нелекуваните, прекомерни грижи и силно безпокойство могат да доведат до депресия и дори мисли за самоубийство. Това са отговор на стреса. Стресът е спусъкът и дали ще се разболеете или не, зависи от това как се справяте със стреса.
Физическите реакции на стреса включват имунната система, сърцето и кръвоносните съдове, но също така и как някои жлези в тялото ви отделят хормони. Тези хормони спомагат за регулирането на различни функции на тялото, като мозъчната функция и нервните импулси. Всички тези системи са взаимосвързани и са силно повлияни от вашия стил на управление на стресови ситуации.
„Стресът не ви разболява. По-скоро реакциите на ефекта, като прекомерна тревога и безпокойство от тези различни интерактивни системи, които могат да доведат до физическо заболяване. Има неща, които обаче можете да направите, включително промени в начина на живот, за да промените начина, по който реагирате “, каза той.
Съвети за поддържане на стреса под контрол
За да държите стреса под контрол, редовните ежедневни упражнения са добре дошла идея. Също така здравословното и балансирано хранене, умерената консумация на кофеин, ежедневните медитации, дори дискусията с професионален терапевт.