DCMedical средиземноморска диета, естествен антидепресант
Средиземноморската диета има очевидни благоприятни ефекти върху психическото състояние, потвърдиха наскоро британски изследователи. Ето още една причина да възприемете този начин на хранене.
След преглед на 41 проучвания, публикувани през последните 8 години, специалисти по метаболитни заболявания в Лондонския университет потвърждават, че диета, състояща се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, ядки и зехтин, с по-малко червено месо и млякото, което всъщност е средиземноморската диета, има благоприятни ефекти върху настроението.
Този мета-анализ показва, че диета, близка до средиземноморската, намалява с 33% риска от страдание от депресия. Това е така, защото този режим намалява хроничното възпаление в тялото, рисков фактор, който учените все по-често поставят под въпрос, когато става въпрос за произхода на психичните разстройства.
Напоследък все повече изследвания доказват, че психичните заболявания - депресия, биполярно разстройство, тревожност - започват в червата. Както всеки друг орган, мозъкът съществува и функционира само в тясна връзка с останалите органи, включително червата. Повечето психиатрични пациенти страдат от храносмилателни проблеми и хронично възпаление, според функционалната медицина. Депресията е свързана с хронично възпаление, оксидативен стрес и дисбалансиран чревен микробиом, обяснява д-р Кели Броган, завършила психиатрия, психосоматична медицина и интегративна медицина.
Средиземноморската диета насърчава здравето на червата и по този начин допринася за подобряване на психичното състояние.
Средиземноморска диета, множество ползи
Многобройни проучвания на тази диета показват, че:
- Средиземноморската диета намалява риска от диабет,
- предпазва мозъка от когнитивен спад,
- ограничава риска от сърдечно-съдови заболявания,
- намалява риска от остеопороза след менопаузата,
- помага за предотвратяване на рак на простатата.