DCMedical средиземноморска диета, ефект върху психиката
Средиземноморска диета СНИМКА: pexels.com
Средиземноморската диета изглежда има ефект не само върху физическото, но и върху психичното здраве. Ново проучване го свързва с по-нисък риск от депресия в напреднала възраст.
Все повече доказателства показват, че средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни, може да донесе много ползи за здравето, включително защита срещу сърдечно-съдови и метаболитни проблеми. Сега проучване също показва връзка между тази диета и по-ниския риск от депресия по-късно в живота.
Средиземноморската диета включва храни, богати на зеленчуци, ядки, плодове, пълнозърнести храни, по-малко риба, млечни продукти и храни от домашни птици и възможно най-малко червено месо, според medicalnewstoday.com.
Освен това хората на средиземноморска диета използват зехтин за готвене, което е добър източник на мононенаситени мазнини.
През последните години изследователите доказаха, че средиземноморските диети могат значително да намалят сърдечно-съдовия риск, да забавят загубата на костна маса при остеопороза, да насърчат механизмите за превенция на рака и да подпомогнат здравето на мозъка.
Някои изследвания дори са установили връзка между средиземноморските режими и намаления риск от депресия.
Сега констатациите от ново проучване - представено от авторите на годишната среща на Американската психиатрична асоциация (APA) в Сан Франциско - подкрепят тези твърдения.
По време на срещата д-р Константинос Аргиропулос и колеги от Гръцкия отворен университет в Патра, Гърция, показаха, че хората, които се придържат към средиземноморската диета, изглежда имат по-малък риск от развитие на симптоми на депресия по-късно в живота.
Изследователският екип е работил с членове на дневни центрове за възрастни хора в източния регион на Гърция. От всички участници в проучването 64% консумират средиземноморската диета умерено, докато 34% съобщават за висока степен на спазване на диетата.
По време на проучването почти 25% от хората са имали симптоми на депресия, особено жени.
Изследователите установяват, че участниците, които се хранят предимно със средиземноморската диета - особено диета с високо съдържание на зеленчуци, но с ниско съдържание на птици и алкохол - са по-малко склонни да развият депресия или симптоми. свързани с депресия.
„Резултатите ни показват, че депресията при възрастни хора е често срещана и силно свързана с няколко рискови фактора“, отбелязват авторите на изследването.
Д-р Аргиропулос и колеги обаче предупреждават, че тяхното проучване е било наблюдателно и не се е опитвало да докаже причинно-следствена връзка.
Поради тази причина те предупреждават, че причинно-следственият ефект може да се случи така или иначе: яденето на здравословна средиземноморска диета може да доведе до по-добро психично здраве, но депресията може да повлияе и върху способността на човека да спазва хранителна диета и водят здравословен живот.