DCMedical Симптоми на отнемане на кофеин, повече r; през декември; t главоболие
Симптомите на отнемане на кофеин могат да бъдат тежки. СНИМКА PIXABAY
Симптомите на отнемане на кофеин могат да бъдат тежки, да се простират отвъд главоболието и да ви пречат да функционирате нормално в ежедневието.
Пристрастени ли сте към кофеина? Не е необичайно. С до 100 милиграма кофеин на ден, количеството от около 3 кафета може да доведе до симптоми на отнемане при прекратяване на консумацията на кофеин - например главоболие и повишена умора.
По-високите дневни дози кофеин (средният консуматор на кофеин за възрастни в САЩ поглъща около 280 милиграма на ден) са дори по-склонни да доведат до симптоми на отнемане и тези симптоми са по-склонни да бъдат тежки, показват изследвания. Университетски здравни новини.
Кофеинът е пристрастяващо химично съединение, което означава, че редовната му употреба води до пристрастяване, толерантност и отнемане. След като сте станали толерантни към кофеина, имате нужда от все повече кофеин, за да постигнете неговите стимулиращи ефекти и ако не го консумирате, тялото ви преминава в режим на отнемане.
Когато внезапно спрете (или значително намалите) обичайния си дневен прием на кофеин, се появява характерен синдром на отнемане. Този синдром, подходящо наречен "синдром на отнемане на кофеин", е добре проучен и е включен в DSM-5, последното издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства, като разстройство на веществата и пристрастяването.
Чести симптоми на отнемане на кофеин
Синдромът на отнемане на кофеин е показан от три или повече от следните класически симптоми:
Главоболие. Главоболието за отнемане на кофеин може да бъде вълнуващо и тежко. Въпреки че се счита за "отличителната черта" на отнемането на кофеин, то не винаги се случва. Главоболието за отнемане на кофеин се съобщава при около 50 процента от потребителите, които рязко се въздържат. някога.
Остра умора или сънливост. Редовните потребители на кофеин, които се въздържат, съобщават за намалена мотивация за работа, намалена бдителност, по-обща умора и сънливост.
Дисфорично настроение, депресивно настроение или раздразнителност. Медицински експерти посочват, че оттеглянето от кофеин може да изглежда като лека депресия. В допълнение към увеличаване или провокиране на чувство на дисфория, депресия и раздразнителност, отнемането на кофеин може да намали общителността.
Затруднено концентриране. Проучванията показват, че когато редовните потребители на кофеин се въздържат, тяхното представяне върху поведенчески и когнитивни тестове (напр. Продължително внимание) се засяга.
Грипоподобни симптоми (гадене, повръщане или болка/скованост на мускулите). Грипоподобна болка или разстроен стомах също са често срещани симптоми на отнемане на кофеин, въпреки че те могат да бъдат по-малко забележими и по-малко докладвани.