DCMedical Psychologist Как се справяте; психична пандемия на коронавирус
Психологът Андра Танешеску казва, че дългите периоди на силен стрес могат да причинят безпокойство, панически атаки или дори депресия. Освен това, ако тези реакции бъдат пренебрегнати, се създава психо-емоционален дисбаланс, който може да има вредно въздействие както върху емоционалното, така и върху физическото здраве.
Всички ние се тестваме през това време и всички чувстваме натиска, който идва с разпространението на този вирус. Силното въздействие, което има, е видимо във всички сфери на живота. Навсякъде се предприемат мерки за ограничаване на риска от разпространение на вируса. Все повече работа от дома и все по-малко напускат къщата. Икономиката, образованието, малкият и големият бизнес, пазарът на труда страдат по време на тази криза.
Според психолога най-силното въздействие, което ни излага на още по-големи рискове, е психоемоционалното.
"Продължителният стрес, поддържан от постоянно състояние на паника, има вредни ефекти върху ефективното функциониране на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите. Действието им може да бъде потиснато и по този начин естествените механизми на тялото отстъпват. вероятността да се разболеете или да имате по-тежки форми на настинка и грип.И през този период е важно да поддържаме здравето си, както физическо, така и психо-емоционално, високо.Не споря, има хора, за които излагането на този вирус Тези с влошено здраве, деца и възрастни с имунодефицит, хора, които вече имат отслабена имунна система по причини, различни от инфекцията на Covid-19, всички имат сериозни причини да се страхуват от това. вирус ", обяснява психологът Андра Танесаску.
В същото време специалистът заявява, че освен тези ситуации е важно да запазим нашето спокойствие и яснота. По време на криза страхът е здрав, тъй като част от нашия инстинкт за оцеляване и съществува риск за всеки от нас, паниката ни дестабилизира и ни кара да действаме безразсъдно, без да мислим.
Какво е важно да направите през този период, за да го преминете добре?
1. Информация от оторизирани източници. „Много е важно да се търси информация, която идва строго от надеждни, надеждни, упълномощени източници, като пряка информация от властите: Министерство на здравеопазването, Министерство на вътрешните работи, ISU, Правителство, Министерство на националната отбрана. ИЗБЯГВАЙТЕ всеки друг източник на информация, който би могъл просто търсят да разпространят паника или да се възползват от тази ситуация за собствена изгода “, обяснява психологът.
2. Спрете хаоса! „Дори да не можем да спрем публикации, канали, канали или злонамерени хора, можем да решим да ги игнорираме и да намалим тяхната„ аудитория “. По този начин, ако хората спрат да ги слушат, няма да могат да разпространяват излишна паника “, казва психологът Андра Танесеску.
3. Снабдете се с това, което е строго необходимо, а не безполезно! "Всеки трябва да поеме отговорност за собствената си хигиена, принос и действия. Ако можем, намалете взаимодействието с другите, ненужните излети и консуматорството, причинени от паника. Нека вземем нещата, от които наистина се нуждаем, които наистина могат да ни помогнат, в естествени количества “, казва специалистът.
4. Важно е да запазим чувството си за хумор през този период! Участвайки в дейности, които провокират смях, радост, веселие, ние допринасяме за поддържане на психо-емоционален баланс. Чрез час смях на ден ние поддържаме позитивно, отворено отношение и укрепваме имунната си система, която може да се бори ефективно срещу възможни инфекции.
5. Преориентиране на вниманието към лечение и подкрепа. „Важно е да покажем съпричастност, разбиране и състрадание към всички, които работят за нас, да ни защитят и да гарантират, че разпространението на този вирус е спряно, както и към тези, които нямат възможност да работят от вкъщи“., заявява Андра Танесеску.
6. Следвайте линията си на мисли и ги насочвайте към положителни неща. И тук имам предвид, ако забележите, че тенденцията на ума е да създава апокалиптични сценарии, поемете контрола! Превключете на бутони и насочете вниманието си към положителните, продуктивни и красиви неща в живота ви. Превръщайки това в навик, ние тренираме, за да запазим умствената си яснота във всеки тип ситуация, настояща и бъдеща, съветва психологът.
7. Нека съсредоточим мисленето си върху изцелението, радостта и любовта. "Радостта се отваря, отпуска и лекува. Отделете 10-20 минути на ден, за да помислите за всички хубави неща в живота си. Помислете за всички хора, които ви обичат, обичат и са здрави. Бъдете благодарни. за цялата работа, която специалистите извършват, за да осигурят най-добрите условия в този труден момент. Имайте търпение към себе си и околните. Трудно е за всички. Нека бъдем по-съпричастни и се отнасяме към всичко с търпение и състрадание “, обяснява специалистът.
8. И накрая, нека се погрижим за собствения си мир и благополучие. "Нека направим неща, които да ни успокоят, да ни направят щастливи и да ни разсмеят. Смях, танци, дейности, които повишават нивата на серотонин, допринасят значително за растежа и укрепването на имунната ни система. Има все повече и повече хора, които организират срещи, партита, караоке вечери, онлайн събития за социални игри! Участвайте и вие! Организирайте нещо! Потърсете решения, които ще ви накарат да се паникьосате и които ще предизвикат усмивка на лицето ви! ", заключава психологът