DCMedical Prediabetes, признаците, които s; не ги пренебрегвайте като s; не получавате диабет
Има няколко признака, които характеризират преддиабет и които се появяват след хранене, богато на „празни калории“, а експертите казват, че те не трябва да се пренебрегват, защото ако коригирате диетата си, няма да развиете диабет.
Сред най-честите признаци на преддиабет са умората и слабостта. Тези явления, въпреки високата честота, с която се срещат, не са нито нормални, нито здравословни. Възможно е да има класически признаци на така наречената реактивна хипогликемия или ранни симптоми на инсулинова резистентност.
Рафинирани въглехидрати, голям проблем
Ако ядете храна, богата на захар и рафинирани въглехидрати, ще имате промени в кръвната захар, които ви карат да се чувствате уморени, неспокойни, раздразнителни и с неконтролируема жажда за бързо усвояващи се захари. Когато повтаряте този процес ден след ден, яденето на диета, богата на така наречените „празни калории“, рафинирани въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи), захари и подсладени напитки (сокове, спортни напитки), клетките започват да стават инсулиноустойчиви (връзка за изследване). В крайна сметка ще ви трябват все повече инсулин, за да може тялото ви да понижи кръвната захар. Ето как се инсталира инсулинова резистентност, състояние преди диабет (връзка за проучване).
Реактивната хипогликемия се характеризира със симптоми на ниска кръвна захар, като умора, слабост, апатия, световъртеж, обилно изпотяване, сърцебиене, тревожност, гадене, глад и затруднена концентрация, всички настъпващи на фона на обилна консумация. на захар или рафинирани въглехидрати. Тези реактивни симптоми на хипогликемия се появяват в ранните етапи на инсулинова резистентност. Те обикновено се появяват по някое време след висококалорична диета, когато след експлозия на енергия, дадена от консумацията на празни калории, нивото на кръвната захар внезапно спада и се появяват изброените по-горе симптоми. Подпишете, че нещо не е наред
Докато реактивната хипогликемия обикновено е първият симптом, първият признак, който Вашият лекар може да забележи, ако Ви види, е високите нива на инсулин. Високите нива на инсулин карат тялото да съхранява повече мазнини, повече възпаления и повече оксидативен стрес, като същевременно губи мускулна маса. След като бъдат задействани, последващите ефекти са опустошителни. Това е защото високи нива на инсулин и инсулинова резистентност (връзка за изследване) са пряко свързани с високо кръвно налягане (хипертония), висок холестерол, високи триглицериди, нисък HDL, загуба на сексуален апетит, безплодие, депресия, сърдечни заболявания, инсулт, деменция, рак (връзка за изследване) и т.н.
Получавате диабет, когато клетките ви станат толкова устойчиви на инсулин, че вече не могат да си вършат работата. Това поддържа нивото на кръвната захар високо, докато панкреасът се опитва максимално да произвежда достатъчно инсулин за борба с високата кръвна захар и устойчивите клетки.
Какво можете да направите, за да избегнете диабета
Когато забележите гореспоменатите признаци, можете да направите няколко прости неща, за да спрете появата на реактивна хипогликемия, инсулинова резистентност и преддиабет. Първо, изключете бялото брашно, захарта и царевицата от вашата диета. Заменете тези празни калории с пълнозърнести храни, постни протеини, боб, ядки, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини и ще видите каква ще е разликата по отношение на енергийните нива и симптомите на хипогликемия.