DCMedical Post, как ви помагам; с; бъде s; н; тос
Експертите твърдят, че гладуването има много ползи за здравето, от подобрения в когнитивните функции до устойчивост на стрес.
Някои проучвания установяват връзки между гладуването и подобренията в когнитивните функции, както и устойчивостта на физически стрес. „Много клинични данни сега показват, че периодичното гладуване има множество предимства не само за загуба на тегло, но и за здраве и дълголетие. (.) Бих казал, че периодичното гладуване се приема, но са необходими повече проучвания, за да се разбере механизмът, който стои зад него ", казва д-р Осама Хамди, доцент по медицина в Медицинското училище в Харвард и директор на клиничната програма за затлъстяване в Центъра. на диабет Джослин, според Харвардското медицинско училище.
В традицията на много религии постът е константа. "Това също е стратегия, която отдавна се използва във военната система за изграждане на съпротива", каза докторът. Той спомена няколко начина за пости.
Първият би бил дневният, когато хората ограничават храната си до определени часове от деня - например между 10.00 и 18.00, а след това не консумират 16 часа храна или напитки, които съдържат калории. Друг начин е тридневното гладуване, считано за най-екстремния тип гладуване, но и това, което е доказало, че има най-много ползи за здравето: четири дни неограничено хранене и три непоследователни дни в седмицата, в които бързо 24 часа. Друг вариант е да се храните нормално 5 дни в седмицата, а за два дни са ограничени дневните калории между 500 и 700. Друг вид гладуване: четири дни, в които се храните без ограничения, а след три дни - нискокалорична диета.