DCMedical Песо-средиземноморска диета, защо е най-препоръчителна; за s; н; бащата на сърцето

Средиземноморска диета СНИМКА: pexels.com

dcmedical

Рибно-средиземноморската диета изглежда е най-препоръчителната от всички специалисти за здравето на сърцето. Ето обяснението.

Една трета по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания

"Няма ясен консенсус между специалистите по хранене относно ролята на млечните продукти и яйцата в риска от сърдечни заболявания, но ние ги допуснахме в песо-средиземноморската диета", каза О'Кийф. „Предпочитат се кисело мляко и нискомаслени сирена; Консумацията на масло и твърдо сирене не се препоръчва поради високата концентрация на наситени мазнини и сол. Яйцата съдържат полезни хранителни вещества и могат да бъдат здравословен заместител на червеното месо; ние обаче препоръчваме да не се ядат повече от пет яйчни жълтъка на седмица. “Прекъсващото гладуване, практиката за ограничаване на дневния прием на калории за определен период от време (обикновено осем до 12 часа) всеки ден, показва, че че намалява възпалението и подобрява инсулиновата чувствителност, принуждавайки тялото да премине от изгаряне на глюкоза към мастни киселини (обикновено от коремна мазнина) като основно метаболитно гориво. Най-честата форма на периодично гладуване е ограничаването до две хранения на ден и ограничаването на приема на калории.