DCMedical Obose; Това може да е признак за бъдещо сърдечно-съдово заболяване
Много просто упражнение не трябва да ни уморява. Ако сме изтощени от обикновена разходка, трябва да помислим за посещение на лекар, защото може да открием здравословен проблем или да се наложи да направим промени в начина на живот и диетата.
Хората, които лесно се уморяват от много леко упражнение, могат да бъдат изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото други, които нямат същото ниво на умора, показват скорошни изследвания.
Изследването, което се появява в Journal of the American Heart Association, разглежда група от 625 души със средна възраст 68 години. Екипът установи, че тези, които са уморени, имат по-висок общ риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Първо, изследователите изчисляват риска на всеки човек от сърдечни заболявания или инсулт в продължение на 10 години, използвайки две различни формули.
След това, след 4,5 години, те оцениха всеки участник с тест, състоящ се от „изключително бавно ходене“. Всеки човек трябваше да ходи 5 минути на бягаща пътека със скорост 1,5 мили в час. Този тест за упражнения трябваше да изследва тяхната „умора“.
След проучване на всички данни, изследователите установиха, че тези с по-висок резултат от сърдечно-съдови рискове преди години са по-склонни да съобщават, че тази проста физическа задача е изтощителна.
„Дори и да сте изтощени, защото имате новородено у дома, това ще се счита за много лесна задача“, казва авторът на изследването Дженифър Шрак, доцент в епидемиологичния отдел в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг в Балтимор. .
"Това би трябвало да е много лесно усилие. Когато хората смятат, че усилието е повече от много лесно, това е сигнал."
Нарастващи рискове от сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са водещата причина за смърт в световен мащаб, според Световната здравна организация (СЗО). Докато настоящият брой на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания е висок, експертите смятат, че той ще се увеличи през следващите 15 години от 17,9 милиона през 2016 г. до над 23,6 милиона през 2030 г. в световен мащаб.
Американската сърдечна асоциация (AHA) изчислява, че в САЩ има 85,6 милиона души с повече от един тип сърдечно-съдови заболявания и почти половината от тези възрастни са на 60 или повече години.
Терминът "сърдечно-съдови заболявания" е обширен, който може да се отнася до няколко различни заболявания. Има няколко начина за намаляване на риска от развитие на такива заболявания.
Храненето е значителна част от здравата сърдечно-съдова система. Това означава да ядете храни с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и натрий. Също така е жизненоважно да се включат плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, мазна риба, ако не и вегетарианци или вегани, ядки, бобови растения и семена.
Също така е от решаващо значение да бъдете физически активни. Целта на СЗО за поддържане на здраво сърце е да прави поне 150 минути всяка седмица умерени упражнения, като бързо ходене.
Много хора ги разделят на пет 30-минутни сесии всяка седмица. Като алтернатива те могат да променят този режим за 75 минути аеробни упражнения с висока интензивност, като джогинг или бягане.
Д-р Салим Вирани, кардиолог в медицинския център Michael E. DeBakey VA и професор по кардиология в Медицинския колеж Baylor в Хюстън, който не е участвал в изследването, отбелязва, че изследователите не са измервали „умора“ в началото на изследването. би позволил да се сравнят двата теста след 4,5 години.
Шрак обаче казва, че хората могат да използват този симптом като знак, че трябва да обърнат повече внимание на своето сърдечно-съдово здраве и евентуално да направят промени, които биха могли да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.