DCMedical Най-добрите храни за сърце; с; н; здрави и здрави

Поддържането на здраво сърце означава повече от избягване на бързо хранене и преработени храни.

Какви храни допринасят за здраво сърце? Според анализ, проведен от cnn.com, сред най-добрите храни за здраво сърце са следните продукти:

Овес и ечемик

Клетъчните стени на овеса и ечемика съдържат специален вид разтворими фибри, наречени бета-глюкан, който има редица ползи за човешкото здраве.

Сьомга и други тлъсти риби

Рибеното масло, особено омега-3 мастните киселини, е от съществено значение за поддържането на здраво сърце. Това означава, че тлъстите риби като сьомга, червен тон, скумрия, херинга, езерна пъстърва и сардини и ракообразни, като омар, стриди и калмари, са основни храни за поддържане на здравословна диета.

Ядки и семена

Ненаситените семена и ядки също са богати на калий, магнезий и други минерали, за които е известно, че понижават кръвното налягане.

---