DCMedical M; nc; само добри р рури; слой; i за mai t; rziu,; n хладилник
Диетолозите ни съветват да се откажем от нездравословния навик - когато сме гладни - да отворим хладилника и да хапнем на случаен принцип това, което открием.
Храна, хладилник. Диетолозите препоръчват да се прави избор с главата, а диетата не трябва да пропуска плодове и зеленчуци. Хората от webmd са направили списък с някои ястия, които можете да държите в хладилника и да консумирате по-късно.
Турция - тя е с ниско съдържание на мазнини и натрий и високо съдържание на протеини.
хумус - Прави се с нахут, чесън и зехтин - с ниско съдържание на мазнини и калории и богато на протеини и фибри. Нахутът е полезен за хора с високо кръвно налягане и диабет. Той може да понижи холестерола и да ви предпази от рак.
Яйца - съдържат аминокиселините, от които тялото ви се нуждае, за да функционират клетките ви и са заредени с хранителни вещества като витамин D, който не се съдържа в много храни.
Кейл - това е една от най-плътните храни, които можете да ядете, само с 33 калории на 2,5 порции.
Плодов сок - Прясно изцеденият сок може да бъде добър източник на определени витамини и минерали, но тъй като той почти винаги е богат на захар, но трябва да го пиете умерено.
Обикновено кисело мляко - Пълно с калций, висококачествени протеини и пробиотици - бактерии, които са полезни за червата и могат да бъдат свързани с по-здравословни нива на холестерола. Хората, които ядат кисело мляко, са по-малко склонни да имат затлъстяване или сърдечни заболявания, а пълномасленото кисело мляко е по-добро от нискомасленото кисело мляко.
Целина - съдържа фибри, витамин А, калий и калций, идеален е за готвене на говеждо или пилешко месо.
Зеле - Той има фибри, калий, магнезий и витамин С. Отличен е и за салата.
Прясна паста - те се правят лесно и бързо. Те имат нисък гликемичен индекс, което означава, че оставят захарта в кръвта по-бавно от другите храни, намалявайки глада, както и високи нива на кръвна захар, които могат да бъдат вредни за вашето здраве, ако имате диабет.
Авокадо - той е пълен с "добри" мазнини, свързани със здравето на сърцето и добрите нива на холестерол.
Горски плодове - Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества, антиоксиданти и фибри - и това ги прави полезни за здравето на сърцето и мозъка и могат да помогнат за защита срещу някои видове рак. Освен това са вкусни.