DCMedical Какво е; nt; MPL; n corp dac; m; н; nci o jum; тате авокадо ежедневно

Половин авокадо на ден, изядено на обяд, може да потисне апетита и впоследствие да доведе до загуба на нежелани килограми, казват учените.

авокадо

Според преглед от септември 2016 г., публикуван в „Напредък в храненето“, яденето на пълноценни храни, които съдържат значително количество фибри, протеини или пълнозърнести храни, допринася за ситостта. Това чувство на ситост е от съществено значение за отслабване или предотвратяване на наддаване на тегло, тъй като ви предпазва от преяждане.

Авокадото е богато на фибри и мазнини. Около 15 процента от мазнините са наситени, но повечето са мононенаситени мазнини, които са здравословни за сърцето и помагат на тялото да усвои разтворими витамини, като витамини А и Е. Авокадовите фибри също допринасят за ситостта, което може да ви накара да ядете повече. само малко.

Авокадото съдържа повече протеини, отколкото много други плодове и зеленчуци, а също така е добър източник на калий и магнезий, които са важни за мускулната функция.

Проучване, публикувано в изданието на Journal of Nutrition от ноември 2013 г., установи, че добавянето на половин авокадо към всеки обяд може да помогне на хората с наднормено тегло да се чувстват по-сити и да намали желанието си да ядат следобед.

Освен това авокадото е противовъзпалителна храна, която също може да има благоприятен ефект върху метаболизма.

Ако се опитвате да отслабнете, бъдете внимателни с размера на порциите. Една четвърт от авокадото има 80 калории и 8 грама мазнини.