DCMedical кафе, симптомите, които; и плуг; ° С; ai b; ut твърде много
За повечето хора консумирането на умерено количество кафе е добре като част от здравословната и балансирана диета. Но при други може да има вредни ефекти. Кофеинът в кафето е виновен. Ето симптомите на „предозиране“ и кой трябва да го избягва:
Трябва да пием кафе умерено, това е основното правило. Но трябва да обърнем внимание и на други продукти, които консумираме, тъй като много от тях съдържат кофеин, частта, която може да навреди на кафето. Няколко проучвания показват, че умерената консумация на кофеин - около 300-400 милиграма (mg) на ден - няма отрицателно въздействие върху здравето. Вярно е, че начинът, по който кофеинът влияе на тялото, варира в зависимост от теглото, възрастта и общото здравословно състояние на човека. Но ако смятаме, че еспресото съдържа 194 mg кофеин, добре е да знаем, че второто може да ви накара да прескочите границата.
Кафе, странични ефекти
Изследванията показват, че свръхконсумацията или „предозирането“ на кофеин може да има много странични ефекти, включително: тревожност, главоболие - мигрена, сънливост, треперене, безсъние, гадене, високо кръвно налягане, ускорен сърдечен ритъм известен като тахикардия и др.
Редовната консумация на кафе може също да доведе до по-ниски нива на желязо в кръвта, което може да доведе до желязодефицитна анемия.
Хората, които редовно консумират кофеин, трябва да са наясно, че могат внезапно да получат симптоми на отнемане, подобни на изброените по-горе, ако се откажат или значително намалят консумацията на кофеин.
Кой трябва да се откаже
Експерти от Medical News Today казват обаче, че определени групи хора трябва да спрат да пият кафе, за да избегнат влошаване на заболяванията си или да намалят риска от здравословни усложнения поради кофеина.
Според тях човек трябва да се откаже или да намали приема на кофеин, ако: - е бременна, опитва се да забременее или кърми; - има глаукома или фамилна анамнеза за глаукома, - има епилепсия - има проблеми със съня, - има чувствителност към кофеин или алергия към него.
Кофеинови продукти
Относително лесно е да се надвиши умереното количество кофеин, което се препоръчва, тъй като кофеинът се съдържа в много продукти. Например в 100 милилитра от:
- Кола - намерете 9,7 mg кофеин, - зелен чай - 12,1 mg, - млечен шоколад - 20 mg, - черен чай - 22,5 mg, - енергийни напитки - около 32 mg, - тъмен шоколад - 59 mg, - тъмно кафе - 74,7 mg, - бяло кафе - 86,9 mg, - капучино - 101,9 mg, - еспресо - 194 mg.