DCMedical Imagina; Обогатете се, лекарство за тревожност
По време на тревожност мозъкът има тенденция да се фокусира върху всички негативни резултати от дадена ситуация. Но както умът може да проектира негативни сценарии, така той може да визуализира положителни ситуации.
Науката казва, че тревожността може да се контролира. По този начин човешкият мозък може да бъде в състояние да обърне отрицателното състояние, при благоприятни сценарии, чрез позитивно мислене.
Проучване от 2018 г., публикувано в медицинското списание Frontiers in Psychology, показва, че ръководената медитация - практиката за създаване на спокойни и спокойни образи в ума ви - намалява тревожността. Визуализирането и представянето на сценарии могат да бъдат изключително ефективни, тъй като мозъкът не може да прави разлика между реална и въображаема памет, според проучване от 2012 г., публикувано в медицинското списание Neuron.
Всъщност спортните психолози използват техники за визуализация, за да помогнат на спортистите да преодолеят тревожността при изпълнението от десетилетия. Проучване от 2012 г., публикувано в медицинското списание Annals of Psychiatry, показва, че спортистите, които са тренирали чрез визуализиране на успешни резултати, са подобрили своите игрови показатели.
По този начин въображението може да се използва преди събитие, което причинява безпокойство, или за потенциално стресиращ сценарий. Участвайки в умствена репетиция, можете да се почувствате по-спокойни и уверени в способността си да се справите с всяко предизвикателство.
Визуализирайки позитивни сценарии, можете не само да промените настроението си и да премахнете безпокойството, но и да увеличите самочувствието си. В крайна сметка, казват изследователите, ние сме тези, които мислим, че сме.