DCMedical Gre; те, които нас; mb; tr; Раждам се преждевременно
СТАРТА СТАРА ЖЕНА: pexels.com
Искате ли да бъдете по-дълго млади? Уверете се, че не допускате следните грешки - всеки може да ви накара да изглеждате или да се чувствате по-възрастни от вас.
Не получавате достатъчно сън. Първата от големите грешки е, че спите по-малко от препоръчаните 7-9 часа, в зависимост от вашата възраст. Ето защо кожата започва да се набръчква по-рано. Това отчасти е така, защото тялото освобождава повече кортизол, „хормон на стреса“. Той разгражда колагена, който поддържа кожата гладка и еластична.
пушене? Освен че увеличава риска от рак и други хронични заболявания, кожата ви ще се набръчква и ще пожълтява по-бързо. Пушенето намалява притока на кръв, който пренася основни хранителни вещества като кислород към повърхността на кожата и може да забави производството на колаген в организма. може да накара тялото да произвежда твърде много протеин, наречен еластин. Може да забележите, че кожата започва да се удебелява и да става груба, с дълбоки бръчки и различни цветове („възрастови“ петна). Ето защо дерматолозите препоръчват ежедневното използване, независимо от сезона, на слънцезащитен крем SPF +50.
Не овлажнявайте кожата си. Ако кожата изсъхне, тя става по-твърда и по-суха, като възрастен човек. Измивайте кожата си веднъж или два пъти на ден. Опитайте се да бъдете достатъчно нежни, защото енергичното измиване може да я раздразни. Използвайте почистващи препарати без алкохол или други съставки, които могат да го запалят, надраскат или изсушат. Използвайте овлажнители, ако имате суха кожа.
Не се храните здравословно: Правилните храни помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и други заболявания, които ни състаряват преждевременно. Помислете за здравословна средиземноморска диета. Може да се наложи да намалите мазното червено месо, което ядете, но ще получите здравословни мазнини от храни като риба, ядки, зехтин и авокадо, както и пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Не правете достатъчно упражнения. Редовната физическа активност е ключов начин да ни запазите млади. Укрепва мускулите, увеличава енергията и подобрява настроението. Движението поддържа мозъка функционален и намалява риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания. Не е нужно да ходите на фитнес или да се присъедините към футболен отбор. Достатъчни са бързи разходки, работа в двора или дори танци - около 30 минути на ден.
Încruntatul. Когато се намръщите, набръчквате кожата на лицето си, което с течение на времето може да доведе до появата на линии и по-късно до бръчки. Всъщност всяка мимика, която често имате, може да представлява проблем. Например, когато светлината е силна, стеснете очите си, но резултатът е, че в ъглите им се появяват онези бръчки, популярно наричани „гъша лапа“.
Не контролирайте кръвното си налягане. Високото кръвно налягане увеличава риска от проблеми, свързани с възрастта, като съдова деменция и болест на Алцхаймер, вероятно защото уврежда малките кръвоносни съдове в мозъка. Хората, които контролират кръвното си налягане с диета, упражнения и лекарства, изглежда могат да забавят или да предотвратят стареенето и увреждането на мозъка.
Не подавай ръка. Тялото отделя повече ендорфини (хормона на щастието), когато харчите пари за радостта на другите, отколкото когато харчите за себе си. Но не е задължително да става въпрос за пари. Спокойствието, удоволствието и връзката, които изпитвате, когато помагате на някого, имат същия ефект. Намалява стреса и дори може да помогне на сърцето и имунната ви система - защитата на организма срещу микроби, казват експертите на WebMD.
Годишни прегледи при лекар. Трябва да посещавате семейния си лекар за физически преглед всяка година, особено след 50-годишна възраст. Той ще провери кръвното ви налягане, холестерола и кръвната захар. Високите нива могат да доведат до сърдечни заболявания, деменция и други свързани с възрастта заболявания. Той може също така да проверява за признаци на психически упадък, като проблеми с паметта. Колкото по-скоро разберете за проблемите, толкова по-рано можете да започнете да ги третирате и да запазите по-дълго младостта и здравето си.