DCMedical Este s; н; кашлица s; bei ap; студено Какво е идеалното количество

Студената вода е здравословна напитка. Човешкото тяло се състои от около 60 процента вода, така че е от съществено значение тялото да бъде хидратирано. Тъй като стомахът поглъща студена вода по-бързо от горещата вода, той бързо охлажда тялото до нормална температура след тренировка.

este

Пийте студена вода в горещите дни, преди, по време и след тренировка, за да регулирате телесната температура и да поддържате тялото хидратирано. Студената вода абсорбира топлината, тъй като се затопля до телесната температура и ви охлажда отвътре навън. Студената вода се бори с дехидратацията по-бързо от горещата вода, тъй като тя бързо навлиза в кръвта, отбелязва Livestrong.

Водата е толкова важна за тялото, че всъщност няма значение каква е температурата на водата, стига да пиете достатъчно. Водата ви помага да смилате и усвоявате храната, да носи хранителни вещества, включително хормони, антитела и болестни клетки в тялото ви, и смазва ставите ви. Водата премахва токсините и отпадъчните продукти от тялото. Количеството вода, което пиете, а не нейната температура - е важно за поддържането на добро здраве.

Количеството вода, от което се нуждаете, зависи от начина ви на живот, размера и индивидуалната химия на тялото. За поддържане на здравето Институтът по медицина препоръчва 2,7 литра вода всеки ден за жени, което се равнява на 91 унции или около 11 чаши. МОМ препоръчва 3,7 литра вода на ден за мъже или 125 унции, което е количеството вода в 12 чаши. Тези препоръки включват общо количество вода от напитки и храни. Според IOM 80% от дневния ви прием на вода идва от напитки и 20% от храна.

Водата носи полза на тялото ви по много начини, като например допринася за здрава и блестяща кожа. Водата работи с храни, които съдържат фибри, за да предотврати запек. Пиенето на вода преди или по време на хранене може да ви помогне да пиете по-малко подсладени напитки и е свързано с по-голяма загуба на тегло сред хората, които се хранят, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.