Новата диета без огън -3 кг за 14 дни
Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи
Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана
Бързият тест за антитела срещу COVID-19 не е толкова точен, колкото се смяташе досега
СНИМКА Знаменитости домашни любимци. Те имат повече последователи, отколкото си мислите
Тази седмица ви предлагаме диета със сурови храни. Ако се придържате към него, можете да свалите 3 кг за две седмици.
Диетата със сурова храна всъщност е дългосрочен план, в който ви предлагаме да ядете всичко прясно, за да се възползвате от цялото им богатство на минерали и витамини.
Тайната на тази диета е, че тя ви помага да свалите излишни килограми по много здравословен начин и ви кара да преодолеете пролетната астения.
Храните, включени в тази диета, елиминират токсините от тялото ви и ви носят важна допълнителна енергия.
Но за да върви всичко добре, трябва да спазвате две правила: едно - да ядете зеленчуци, пресни и сушени плодове, пълнозърнести храни, сурови семена и млечни продукти, в естественото им състояние, и друго - да замените захарта с мед, пастьоризирано мляко с естественият, белият хляб с черния, солта с ароматните билки и месото със суровите семена.
Ето какво можете да ядете всеки ден, от закуска до вечеря:
Закуска по ваш избор
-200 мл портокалов сок (или боровинки, къпини, морски зърнастец, киви, грозде)
-150 мл домашно разбито мляко, смесено с овесени ядки, мед и ядки
-150 мл некипявано сладко мляко с 2 сандвича черен хляб и мед
-200 г салата от банан с бадеми и мед
Сушените плодове е добре да се ядат сутрин.
Кайсиите, сливите, ядките, бадемите, суровите лешници са богати на калций, магнезий и калий, но също така и на фибри и витамини.
Освен това те са отлично антидепресантно средство, регулират храносмилането и стимулират мозъчната ви дейност.
Обяд по ваш избор
-300 г салата с домати, краставици, сурова тиква, понички, зелен лук, олио, билки.
-300 мл студена доматена супа (т.е. домати, понички, моркови, лук, смесен зелен магданоз)
-250 г сурови нарязани гъби, смесени с чесън и олио + 2 филийки пълнозърнест хляб
-200 г салата от магданоз, авокадо, чесън, зехтин + 1 филия пълнозърнест хляб
-100 мл червено вино
Зеленият магданоз е една от най-богатите храни на витамин С, като е отличен стимулант за имунитет.
Освен това укрепва черния дроб, детоксикира тялото ви, подобрява дейността на щитовидната жлеза и лекува анемия.
Вечеря по ваш избор
-250 г салата от червено зеле с ябълки, моркови, стафиди, ябълков оцет, олио.
-300 г салата от маруля с извара, копър, чесън, олио.
-300 мл супа от цвекло (2 цвекло, 1 морков, 1 целина, 1 глава лук, лимонов сок, смесени)
Цвеклото е енергизиращо, минерализиращо, антианемично и стимулиращо чернодробната активност.
Тази скромна, но много богата храна на желязо, фолиева киселина и калий понижава холестерола и намалява риска от остеопороза.