DCMedical Един ден; NDR; гости; Пет съвета от психолог за отпътуване; и разположение; отнема
Психологът Лора Мария Кожокару обяснява ползите от медитацията, как се е появила и защо трябва да я приемаме сериозно.
Обясненията на психолога Лора Мария Кожокару ни учат как да преодолеем самотата на Свети Валентин.
Свети Валентин е специален ден за едни, причина за депресия или безпокойство за други. Какво правят хората, които са сами в такива дни? Те обикновено остават заключени в къщата и в себе си и се оплакват от съжаление. Въпреки това, според психолога Лора Мария Кожокару, дори хората в една връзка могат да се сблъскат през този период с определени емоционални състояния, които идват от неосъществени очаквания, от твърде фиксирани желания или разочарования от тенденцията да сравняват това, което живеят/те получават с това, което другите живеят/получават.
„Правилното и препоръчително отношение е да се стремим да разберем и приемем това, което е наистина важно, след което да задържим вниманието си върху тези въпроси“, обяснява психологът Лора Мария Кожокару и добавя, че това отношение е валидно, независимо дали сме в връзка или не.
„От друга страна е добре да запомните, че тези моменти (събрани през няколко дни в годината) са зададени от нас, хората и че на макро, универсално ниво те са само моменти във времето и животът е много по-сложен, с много по-важни предизвикателства за нашия растеж, много по-богати на моменти на радост, ресурси, успех, отколкото един ден в годината, за да отпразнуваме нещо, без значение какво “, обяснява психологът Лора Мария Кожокару.
Пет съвета за избягване на депресия
Според психолога Лора Мария Кожокару, самотните хора могат да решат да изградят здравословно отношение психически, емоционално и по отношение на нагласата и това отношение може да бъде изградено чрез следване на пет важни стъпки:
1. Да повиши качеството на връзката със Аза, да реши да приеме себе си такъв, какъвто съм, да предложи повече разбиране, любов, прошка, защото добрите отношения с другите започват чрез практикуване със себе си.
2. Да насочват и поддържат внимание към всички лични постижения от каквото и да е естество, към ресурсите и вътрешната сила, използвани досега, за да продължат напред в живота, към това, което вече имат, като по този начин възпитават отношението на благодарност.
3. Да си предложат момент на релакс, на глезене, да изпълнят удоволствие/желание, да прекарат качествено време, правейки нещо, което им помага в личностното израстване (книга, документален филм, пиеса, пътуване, курс и т.н.)
4. Да приемем, че всичко, което е наистина важно, не е ден от годината, в който празнуваме нещо, заложено и от нас, хората, а целият живот и че този живот се състои от „малки“ моменти, но това може да ни изпълни на радост (природа, животни, слънчев лъч, усмивка, песен и др.).
5. Да помним винаги факта, че 24 часа в денонощието сме само със себе си и най-важният аспект е да обичаме себе си и да имаме добри отношения със себе си и че нашите очаквания в живота не са дългът на другите, но нашата отговорност да ги изпълним.
Лора-Мария Кожокару, президент и основател на Института по соматоинтегративно лингвистично невропрограмиране (INLPSI), е психотерапевт и треньор по невролингвистично програмиране.