Бягане, разходка или джогинг Housefit Румъния
Както се казва "Mens sana in corpore sano", здрав дух в здраво тяло, за да имаме баланс в цялата си дейност, трябва да имаме ясен ум и да се радваме на здраве.
Терминът джогинг се появява за първи път във Великобритания около 17-ти век и се отнася до специална категория ходене. Въпреки това, той не беше толкова известен до публикуването на книгата „Джогинг“, написана от Бил Бауърман през 1966 г. Тази книга популяризира джогинга като начин за поддържане на форма и дойде в отговор на различни здравословни проблеми. Джогингът всъщност се смяташе и все още е по-лесна форма на бягане.
КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ БЕЖАНЕТО И БЕГАНЕТО?
Има 3 основни категории движения на краката: ходене, джогинг и бягане. Първият се отнася до ежедневната активност и се характеризира с факта, че промяната на центъра на тежестта на тялото се извършва чрез поставяне на двата крака на земята. По принцип, когато поставяме единия крак пред другия, довеждаме крака отпред, поставяме го на земята, след това повдигаме другия крак и го довеждаме отпред. Джогингът и бягането включват факта, че никога няма да имаме двата крака на земята едновременно, променяйки центъра на тежестта на тялото, като правим същото като ходене, но поради по-високата скорост на движение първо ще се натиснем в крака. опора, ще сложим предния крак на земята.
Сега може би се чудите какво е това разликата между джогинг и бягане, стига движението да е еднакво и в двете дейности? Джогингът не е много добре дефинирана дейност и разликата е в начина, по който всеки специалист вижда нещата. Тъй като мненията са разделени, някои ще кажат, че разликата се дава от скоростта на движение и когато надвишите скоростта от 12 км/ч, GPS променя режима си на работа от джогинг в бягане.
От друга страна, можем да кажем, че джогингът е физическа активност за отпускане или тренировка, но не с много висока интензивност. Той може да ви позволи да проведете разговор и не може да управлява състезателния дух на всеки от нас. Бягането се основава не само на състезание, но и на много по-висока скорост на бягане и се счита за много ефективна тренировка. Повишеното сърдечно налягане е по-често при последните, отколкото при джогинга. Именно поради това контролът на дишането може по-лесно да бъде държан под контрол в случай на по-лесно бягане.
Като фактори по отношение на разликата между джогинг и бягане споменаваме: скоростта, целта на тази форма на движение и времето на деня. Както вече споменах, скоростта на движение, до която пада джогингът, може да бъде около 12 км/ч. Целта на джогинга може да бъде поддържане на форма, изгаряне на калории или отпускане. Всичко това може да се постигне, без да има определени ограничения, които трябва да спазваме, докато целта на бягането е да стигнем някъде в рамките на определен период от време.
РАЗХОДИТЕ СРЕЩУ БЕГАЩО
Ходенето и бягането са две отлични аеробни упражнения, които допринасят, наред с други неща, за изгаряне на излишните калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. И двете водят до загуба на тегло, повишени нива на енергия и качество на съня, понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, намалявайки риска от развитие на рак, диабет и сърдечни заболявания.
Тъй като бягането е по-строго упражнение, то помага за изгарянето на повече калории за определен период от време. Но ходенето също има своите предимства, като се препоръчва за хора от всички възрасти, включително страдащи от определени заболявания.
Ходене и бягане са дейности, които могат да се извършват през цялата година, не изискват финансови инвестиции и са лесни за предприемане навсякъде. Бягането се счита за по-ефективно физическо упражнение за извличане на максималните ползи от аеробна тренировка за кратък период от време.
Ходенето често помага за премахване на мазнините по-бързо от бягането, защото упражненията с по-ниска интензивност карат тялото да използва мазнините като гориво. Но тъй като интензивността на усилията се увеличава през прехода с бягане, все повече и повече въглехидрати се използват за производство на енергия.
Ако тренирате в продължение на 30 минути, ще се отървете от 190 калории ходене с 6 км в час или 370 калории, работещи с 10 км в час. Разходките помагат да се използват мазнини за производство на енергия, докато бягането ще консумира повече общи калории за по-голяма загуба на тегло.
Когато джогираме, често го правим в компанията на някой, с когото водим разговор. Но когато бягаме, обикновено го правим сами, с чифт слушалки в ушите, зареждащи батериите си или опитвайки се да се отървем от определени мисли. Например, ако решим да бягаме преди работа, сутрин, на хладно, това се нарича джогинг. Ако решим да правим тази дейност рядко, без определена приемственост, само в определени часове на деня и за много по-кратък период от време, можем да кажем, че тя се нарича бягане.
В заключение, когато искаме да се отпуснем не само физически, но и психологически, ние избираме да джогираме, да се движим бързо, но не и за да стигнем до определено място и в определено време. Когато искаме да се съсредоточим, съсредоточете се върху определени предимства като загуба на тегло, различни серии, когато зададем определено време и си поставим ясна цел, тогава избираме да бягаме.
Между двете занимания не забравяйте, че винаги можете да се насладите на релаксацията и ползите, които може да донесе ходенето.!