DCMedical диета за развитие на мускулите

Диетичният протеин е изключително важен, когато искаме да увеличим мускулната маса. Пилешките гърди съдържат левцин, незаменима аминокиселина, която помага за изграждането на мускулите.

Основно хранене за изграждане на мускули е това, което се състои от пиле с ориз и броколи. Пилето е популярно сред хората, които се опитват да губят мазнини и да трупат мускули, защото е една от най-слабите опции за протеини и е богата на левцин.

Левцинът е основна аминокиселина, а също и аминокиселина с разклонена верига. Доказано е, че е едно от най-полезните хранителни вещества за изграждане на мускули. Една порция пилешки гърди съдържа 10 грама левцин.

Според проучване, публикувано в American Journal of Physiology, консумацията на протеини и левцин, изолирани след тренировка, стимулира мускулния растеж по-добре от консумацията на въглехидрати при мъжете.

Подобно на жените, приемът на левцин е показан като основен предиктор за мускулния растеж, според проучване, публикувано през май 2018 г. в The American Journal of Clinical Nutrition.

---