DCMedical Coffee, противоречи; ii c; т; po; и консумира f; r; няма риск за s; н; цици
Излишъкът от кафе може да навреди на здравето
Кафето има благотворно въздействие върху организма, но в излишък може да навреди. Проучванията обаче са противоречиви.
Изследователите разгледаха ефектите на кафето върху почти всеки здравен проблем, от общата смъртност до сърцето, костите, бъбреците, черния дроб, плодовитостта и др.
Понякога отделни изследвания върху един и същ аспект на употребата на кофеин имат противоречиви открития, създаващи объркване. И така, какво трябва да знаете, преди да изпиете кафе?
Изчерпателен анализ на 1 277 съществуващи проучвания, публикувани в „Изчерпателни прегледи в науката за храните и безопасността на храните“ установи, че потенциалните ползи от умерената консумация на кафе надвишават рисковете. Всъщност изследванията върху ползите за здравето от кафе, публикувани в списание Circulation, обърнаха предишните констатации от 20 г. Умерената консумация на кафе е ограничена до почти четири чаши кафе на ден.
Твърде много кафе е вредно за вашето здраве
В другия край на спектъра, изследванията в Австралийския център за прецизно здраве са идентифицирали горния край на диапазона на безопасност, като са установили, че консумацията на шест или повече чаши на ден не представлява опасност за здравето на сърцето. Но това количество може да доведе до високо кръвно налягане, рисков фактор за сърдечни заболявания.
Кофеинът не е единствената активна съставка в кафето, но проследяването на милиграми кофеин е добър начин за измерване на приема, като 400 милиграма на ден са ограничението, предложено от Американската администрация по храните и лекарствата.
Обикновената чаша кафе има средно 80 милиграма.
Винаги четете етикетите за смесени кафе напитки и други кофеинови продукти, за да разберете колко кофеин има в порция и колко порции съдържа. Също така проверете броя на калориите им, което може да бъде също толкова важно, ако се опитвате да отслабнете.