CrossFit програма за културизъм, за да трансформирате тялото си
Докато някои методи на обучение са прищявка, с маркетингов интерес, по-силен от въздействието им върху физиката и представянето ви, CrossFit се утвърди и продължава да се говори за него.
Това беше през 2012 г., благодарение на производителя на оборудване Reebok CrossFit е официално представен във Франция. Дейвид Коста също е ръководил националната рекламна кампания, както и всички прессъбития за марката. Развитието му е ослепително: към днешна дата вече имаме повече от 230 свързани театри във Франция.
Нашият треньор Винсент Коста (с CrossFit Level 1) обяснява как този режим на обучение е нараснал до такава степен. В крайна сметка не е късно да започнете !
- Основите на CrossFit
- Въздействието на CrossFit върху вашата физика
- Предизвикателството на състезанието
- Нашата тренировка за деня (WOD) в CrossFit
- Начинаещо ниво
- Междинно „мащабирано“ ниво
- Разширено ниво “Rx”
Основите на CrossFit
Грег стъклар, бащата-основател на метода, имаше идеята да обедини всичко най-добро във физическата подготовка в една дисциплина: CrossFit. Той избра триптих от дейности, за да обедини предимствата на всяка от тях:
- Вдигане на тежести: обучение с товари, неговата особеност е развитието на сила и експлозивност;
- Гимнастически: тренировка със собствено телесно тегло, предимствата му са развитието на сила на горните крайници, дълбоки мускули и ядро;
- Кардио дейности: бягане, плуване, гребане ... Това позволява развитието на сърдечно-съдовата система.
CrossFit се дефинира според три елемента:
Позволявайки ви да се адаптирате към всяка ситуация и да създадете неограничен набор от способности, CrossFit първо доказа своята стойност като част от военната физическа подготовка. Едва на втора стъпка той се демократизира, за да подобри здравния капитал на населението, засегнато от заседналия начин на живот.
CrossFit се е доказал като добро средство за рехабилитация, фитнес и физическа подготовка, тъй като може да бъде адаптиран към всяка публика.
Въздействието на CrossFit върху вашата физика
Програмата CrossFit е разработена, за да увеличи способността на индивида да изпълнява всички физически задачи. Целта му еподобрете 10-те основни физически качества: сила, сърдечно-съдова издръжливост, мускулна издръжливост, гъвкавост, пъргавина, прецизност, координация, баланс, мощност и скорост.