Когато работата ви вреди на здравето ви - професии, вредни за здравето
Работни места което може да не изглежда опасно, всъщност може да доведе до големи последици за здравето. Дори ако имате работа в офис, ако вашата работа се характеризира с икономическа несигурност, липса на баланс между личния и професионалния живот, дългото работно време, чувството, че не се отнасят справедливо към вас или липсата на автономност, произтичащият стрес може засягат здравето.
Още по-важно е това стрес той не само влияе пряко върху здравето на хората, но също така оказва влияние върху индивидуалното поведение, свързано със здравето. Например хората, които са подложени на стрес, са по-склонни да пушат повече, да пият повече алкохол, да използват наркотици и да спортуват по-малко. (1)
Изследванията показват, че стресиращи работни места не са от полза за работодателите. По-ясно е, че хората, които се сблъскват със стрес по време на работа, са по-склонни да напуснат или работят, докато са болни. И след определен момент дългото работно време всъщност вреди на производителността. (2)
Ето някои признаци, които работното място е токсично - и какво трябва да направите по въпроса.
Работите повече от осем часа на ден
Освен ако не работите повече от осем часа на ден поради вашите собствени предпочитания, не се препоръчва ежедневният ви работен график да надвишава осем часа. Проучванията показват, че хората, които обикновено работят дълги часове за продължителен период от време, имат по-голям риск от преживяване депресия. (3)
Начините за управление на токсичните очаквания на работното място включват обръщане на внимание на собствените нужди чрез почивка от работа.
По време на работния ден се чувствате притеснени
Тревожността може да бъде резултат от много неща извън работата, но токсичната работна среда може да предизвика нездравословни нива на стрес и безпокойство. Начините за противодействие на тези ефекти включват здравословни навици като рутина, която насърчава съня, хигиената, здравословната обедна почивка всеки ден и редовните упражнения.
Натоварването ви е нереалистично
Ако имате затруднения при изпълнението на ежедневни или седмични задачи на работното си място, въпреки усилията си, имате работа с нереалистично натоварване в токсична работна среда. Това може да доведе до високо ниво на безпокойство и в депресивни чувства.
В този случай се препоръчва приоритизиране натоварването за ден или седмица, ясната дефиниция на програма, в която да има свободно време или да си вземе почивка. Също така, опитайте се да правите почивки и да участвате в практики за медитация.
Има нападения, тормоз и/или псевдоними се използват срещу вас
Това не е само грижа за децата на детската площадка: тормоз и сплашване други хора също могат да бъдат изложени на токсична работна среда. Те включват използването на прякори, гневни изблици и потискащи поведенчески стандарти. (4)
Ако сте в ситуация като тази, експертите препоръчват да се обърнете към проблема и да намерите помощ от човешки ресурси. Ако по някаква причина съветникът не отговори, потърсете правна подкрепа или начини за справяне с проблема, за да повишите осведомеността и да придобиете чувство за овластяване.
Клюкарски колеги
Клюките са токсични навсякъде, но по време на работа не би трябвало да има толерантност към тях. Слушането и допринасянето за клюки по време на работа може да събуди усещане за манипулация и може да се чувствате притиснати да казвате неща, с които не сте съгласни. Опитайте се да стоите далеч от клюките по време на работа, да се въздържате от негативни коментари и да поддържате позитивно мислене. Вместо това можете да започнете, като направите комплименти на колегите си относно работната етика и уменията, които имат на работното място.
Под натиск сте да обядвате с колеги
Да ви поканят да хапнете с други колеги е нещо хубаво - стига поканата да не е с обиди, ако имате други планове. Освен това, като консумира постоянно и поръчва пакетирани обяди, той създава нездравословни хранителни навици и насърчава консумацията на токсични съставки.
За да избегнете създаването на токсична работна среда за ума и стомаха ви, се препоръчва да си приготвите обяд от дома и да го носите със себе си на работа.
Шефът или колегите имат нисък морал
Когато отрицателните взаимодействия са по-чести от положителните, това започва да става вредно. Извиняването, обвиняването на другите и липсата на доверие в лидерството могат да създадат токсична работна среда.
Постоянно сте обект на критика
Ако не се чувствате спокойни и проявявате състояние на нервност когато трябва да участвате в нормални разговори, особено по време на срещи, това е знак, че работното място не е от полза. Този страх често е резултат от предишни критики. Ако, когато направите предложение или грешка, резултатът е наказание или критика, това може да потисне креативността, иновациите и мотивацията.
Семейството или приятелите забелязват разлика
Ако вашите приятели и семейство са коментирали вашето настроение или поведение, откакто сте наети, това е алармен сигнал, на който трябва да обърнете внимание. Фактът, че той забелязва a отрицателна промяна Вашето настроение или поведение е, че понякога ефектите от токсична работа могат да бъдат по-очевидни за другите, отколкото за вас.
Имате чувството, че можете да бъдете уволнени по всяко време
Някои работни места се характеризират с високо ниво на несигурност, повишена колебание и постоянна промяна, което често кара служителите да се чувстват тревожни и притеснени. Постоянството на усещането за загриженост може да предизвика дългосрочни емоционални странични ефекти. Положителното настроение е най-добрият начин да се справим с несигурни моменти в живота си и по този начин фокусирате енергията си върху неща, които можете да контролирате и поддържате здравето си, като правото да се храните упражнения, добро качество на съня.
Всъщност никога не сте без работно време
Тъй като винаги имаме лаптопи на работа или смартфони, които носим в джобовете си седем дни в седмицата наблизо, има редки случаи, в които можете да прекъснете програмата си, след като напуснете работата. Подготвеността да реагира по всяко време е доказано, че оказва влияние върху настроението и енергийните нива. Поставянето на лимити ще ви позволи да имате повече свободно време за увеличаване на производителността в работата. (5)
Стрес на работа Също така е свързано с високо кръвно налягане, затлъстяване и дори депресия. Всеки от тези фактори затруднява живота и дори може да увеличи риска от смърт. Проучване, публикувано в списание Management Science, разглежда ефектите от 10 източника на стрес на работното място и установява, че всички те допринасят за увеличаване на разходите за здравеопазване сред служителите и много от тях имат повишен риск от смърт. (6)
Тези стресори на работното място, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания и лошо психично здраве, са причина за повече смъртни случаи всяка година, отколкото диабет, болест на Алцхаймер или грип, според изследователи. (7)
Как можете да предотвратите негативните ефекти на работата върху здравето?
- Формирайте положителни отношения.
- Започнете да тренирате.
- Яжте здравословни и питателни храни.
- Достатъчно сън.
- Приоритизирайте и организирайте времето.
- Формирайте здравословни навици. (8)
Също така някои работни места представляват повече рискове за здравето, отколкото други
Според Професионалната информационна мрежа, която анализира шест здравни рискови фактора за служителите на 974 различни работни места: излагане на замърсители, излагане на болести и инфекции, излагане на опасни условия, излагане на радиация, риск от леки изгаряния, порязвания, ухапвания и ужилвания и времето, прекарано в седене, са едни от най-често срещаните потенциали на работното място за съкращаване на продължителността на живота.
Най-важните от тях включват:
Дерматолозите твърдят, че кожата дава разбиране за случващото се вътре c.
Подутото лице сутрин е често срещан проблем, който може да причини локална болка или дискомфорт, но .
Почивките на морето и морската вода са не само източник на релакс, но и благоприятен фактор. .
Въпреки мрачната статистика за малкия брой глобално щастливи служители, щастие на работното място.
Една четвърт от европейските граждани в даден момент ще бъдат засегнати от психично разстройство за цял живот. д.
Обикновено слушате ли радио или определен плейлист по време на работа? Музиката има силата да ни отпусне.