DCMedical Chocolate може да повлияе; на сърдечната честота
Добрата новина: Шоколадът може да бъде полезен за сърцето и да помогне за поддържане на здравословен сърдечен ритъм. Тази полза обаче зависи от количеството и вида шоколад, който консумирате, както и от общото ви телесно тегло. В умерени количества шоколадът може да бъде здравословна част от диетата, ако се яде седмично, а не ежедневно.
Според списание LivingStrong силното сърце изисква здрави артерии и вени, съдовете, които циркулират кръв в камерите на сърцето и в цялото тяло. Изследване, публикувано през 2007 г. в Journal of Circulation Journal на Американската сърдечна асоциация, отбелязва, че шоколадът е богат на антиоксиданти, наречени флавоноиди, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.В допълнение, тези антиоксидантни съединения помагат за разширяване на кръвоносните съдове и намаляват риска от кръвни плаки и скованост в артериите - Балансираното кръвно налягане в съчетание с еластични кръвоносни съдове помага за намаляване на стреса върху сърцето и поддържане на здравословен пулс.
Кофеин и сърдечна честота
Подобно на чая и кафето, какаовите зърна естествено съдържат кофеин. Здравната служба на Университета в Мичиган казва, че кофеинът е естествено стимулиращо лекарство, което може да има ефект върху централната нервна система до шест часа. В умерени дози до 250 милиграма или две порции кафе могат да ви накарат да се чувствате по-бдителни. Кофеинът води до повишаване на сърдечната честота, телесната температура, кръвното налягане, кръвната захар и притока на кръв. Твърде много кофеин може да доведе до замайване, ниска кръвна захар, мускулен тремор, гадене, диария, жажда, раздразнителност и безсъние. Порция тъмен шоколад съдържа 20 милиграма кофеин, докато порция млечен шоколад съдържа 9 милиграма. Следователно трябва да ядете достатъчно шоколад, за да постигнете стимулиращите ефекти на кофеина.
Някои хора могат да имат неблагоприятна реакция към шоколада поради химикали като теобромин, които се намират естествено в какаото. Световната фондация за алергии отбелязва, че хранителните алергии могат да доведат до анафилаксия, състояние, при което тялото реагира шоково, като обикновено причинява ниска сърдечна честота, ниско кръвно налягане и нередовен сърдечен ритъм. Може също да имате астма, подуване и обрив. Алергичната реакция към шоколад или други храни може да бъде животозастрашаваща; незабавно потърсете медицинска помощ.
Препоръчвани видове и количество шоколад
Сърдечната честота се влияе от телесното тегло. Излишното тегло може да окаже натиск върху стените на артерията и може да увеличи кръвното налягане и сърдечната честота, тъй като сърцето работи по-усилено, за да изпомпва кръвта в тялото ви. Следователно, консумирането на твърде много калоричен шоколад може да доведе до наддаване на тегло и да повлияе на здравето на сърцето ви. Млечният шоколад обикновено е по-богат на мазнини и захар и по-нисък на антиоксиданти от черния шоколад. Деветгодишно проучване на шведски жени, публикувано през 2010 г. в списание American Heart Association Circulation: Heart Failure, установява, че жени на средна възраст и възрастни хора, които са имали средно от една до две порции богат на антиоксиданти шоколад на седмица 32 пъти по-малко вероятно да развият сърдечно заболяване, но тези, които ядат порция на ден или повече, вече нямат защитните за сърцето ползи от шоколада.