DCMedical Ce s; m; н; банки; между храненията 5 вкус; ri hr; nitoare

Бъдете в най-добрата форма: здравословното хранене винаги помага

вкус

Ежедневните закуски могат да варират от плодове, кисело мляко, риба тон до омлет и хумус. Както при основните хранения за деня, умереността е от ключово значение.

Хранене, питателни закуски. Специалистите на Webmd съставили списък с 8 хранителни закуски, които не повишават нивата на кръвната захар.

1. Ядки - малка шепа ядки съдържат голяма хранителна шепа с малко въглехидрати.

2. Сирене - Видовете с ниско съдържание на мазнини като домашно сирене, сирене рикота или моцарела са избор с високо съдържание на протеини, които помагат да поддържате нивата на кръвната си захар добри. Можете да го комбинирате с половин чаша плодове или пълнозърнести храни.

3. Хумус - въпреки че има въглехидрати, тялото ги усвоява бавно. Това означава, че те не се усвояват толкова бързо, колкото другите въглехидрати и няма да повишат бързо кръвната захар. Нахутът в хумус осигурява много фибри и протеини, за да ви засити.

4 яйца - Омлетът е добър за бърз протеинов разтвор у дома. Можете да сварите яйцата и да ги държите в хладилника като ранни закуски.

5. Кисело мляко - смесете малко пресни плодове с обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини за сладък десерт с ниско съдържание на въглехидрати или чудесна закуска преди тренировка.