Тези 7 храни ще удължат живота ви

Представяте ли си понякога себе си като възрастна жена, която седи щастлива в градината и наблюдава как внуците ви играят? Можем да направим много, за да гарантираме, че тази идея за приятна вечер в живота не остава мечта. Например, промяна на нашата диета: Има много храни, които подобряват здравето ни и по този начин дават възможност за дълъг живот. Представяме ви седемте най-добри от тях.

Седем храни за дълъг живот

Ако искате да живеете дълго, трябва да имате тези храни в чинията си често:

1. Лешници

Лешниците имат много калории - но те дължат на много здравословните ненаситени мастни киселини, които съдържат. Клетките и мозъкът зависят от него, за да могат да поддържат своите функции, те също така понижават лошия LDL холестерол. Някои от полиненаситените мастни киселини също инхибират възпалението.

2. сьомга

Сърцето ни обича сьомгата, благодарение на съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини. Те предпазват от втвърдяване на артериите, което намалява риска от инфаркти и инсулти. Съвет: Омега-3 мастните киселини се намират и в много други риби с високо съдържание на мазнини като херинга и скумрия.

3. Листни зелени зеленчуци

Броколи, спанак и швейцарско манголд имат две общи черти: Те са зеленолистни зеленчуци и предпазват сърцето, като предотвратяват съдовото калциране. Те също така съдържат жизненоважна фолиева киселина. Това е един от витамините от група В и е необходим в организма за различни метаболитни процеси.

4. Мляко

Нуждаем се от калций, така че костите ни да останат здрави и остеопорозата да няма шанс.Млякото и млечните продукти като сирене или кисело мляко съдържат много от тях и следователно трябва да се включват в малки количества в менюто всеки ден. Само чаша мляко и две филийки сирене покриват дневната нужда от калций.

5. Домати

Доматите съдържат това Каротеноидният ликопен, който е един от така наречените антиоксиданти и прави опасните свободни радикали безвредни. Те насърчават оксидативния стрес, който може да ускори стареенето на кожата и да насърчи различни заболявания като артрит, рак и сърдечно-съдови заболявания.

6. Киноа

Киноата е малко чудо на хранителните вещества: тя съдържа много протеини, желязо, магнезий и калий например. Освен всичко друго, това подпомага снабдяването на клетките с кислород и регулира водния баланс. Киноата също съдържа сложни въглехидрати и по този начин много фибри. Тяхното предимство: За разлика от тестените изделия или ориза, те карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно, по този начин предотвратява апетита и по този начин предотвратява затлъстяването. С киноата тялото се грижи добре до напреднала възраст!

7. Черен шоколад

На пръв поглед изглежда, че изобщо не съвпада с другите удължители на живота, но тъмният шоколад всъщност има съществен принос за здравословния живот до напреднала възраст. Защото ако съдържанието на какао е над 70 процента, то е пълно със здравословни антиоксиданти, като доматите. И това не е всичко: тъмният шоколад също има положителен ефект върху нивото на лошия LDL холестерол и понижава кръвното налягане.