DCMedical 35 минути упражнения; Ежедневната физическа активност може да намали риска от депресия
Лекарите препоръчват да се спортува или дори обичайните разходки за психическо благосъстояние
Известно е, че упражненията са полезни за физическото здраве, но ново проучване показва, че може да помогне и за намаляване на епизодите на депресия, дори при тези с висок генетичен риск.
Ново изследване показва, че всяко упражнение може драстично да намали риска от депресивни епизоди. Според изследователи, които идват от болницата в Масачузетс в Бостън, изследването е първото по рода си, отбелязва Medical News Today.
Документът, публикуван в списание Depression and Anxiety, показва, че физическата активност може да повлияе положително на риска от депресия - дори когато има по-висок генетичен риск. на здравето от почти 8000 участници в Biobank Partners.
За 2 години Чой и екипът анализираха милиони точки с данни, за да намерят хора, които са имали диагнози, свързани с депресия.
Освен това изследователите изчисляват оценка на генетичния риск за всеки участник, която включва комбиниране на информация в целия геном на човека, за да се получи резултат, който да демонстрира генетичния риск от развитие на депресия.
Спорт, свързан с по-нисък риск от депресия
Когато изследователите разглеждат участници, чиито резултати показват по-висок генетичен риск от депресия, те откриват, че тези индивиди са по-склонни да получат диагноза в даден момент през следващите 2 години.
Екипът обаче установи също, че тези, които са били физически активни, са по-малко склонни да получат депресия, дори ако имат по-висок риск за депресия. Дори и тези с най-висок риск за депресия Генетиката е по-малко вероятно да развие депресия, ако има по-високи нива на физическа активност.
"Нашите открития категорично предполагат, че когато става въпрос за депресия, гените не са предназначени и че физическата активност има потенциал да неутрализира допълнителния риск от бъдещи епизоди при хора, които са генетично уязвими. Средно около 35 допълнителни минути Физическата активност всеки ден може да помогне на хората да намалят риска и да се предпазят от бъдещи епизоди на депресия “, казва д-р Кармел Чой.