Датско диетично меню за 13 дни
Датската диета е идеалният избор, когато искаме да отслабнем с няколко килограма за много кратко време, притиснати от подхода на важно събитие.
Трябва да се има предвид, че датската диета е строга диета, която трябва да се спазва според книгата, за да даде резултатите, които очакваме.
Относно датската диета
Датската диета продължава 13 дни и диетолозите казват, че можете да свалите между 8 и 13 килограма, поради много малкия брой калории, които тялото получава. Тъй като е много трудно, трябва да потърсите медицинска помощ преди да започнете. Всяко тяло реагира изолирано, така че резултатите от диетата могат да варират от човек на човек.
Датската диета може да бъде началото на здравословен начин на живот, тъй като ще позволи на тялото да свикне за около две седмици с нов начин на хранене, с по-малко калории и с хранене, което се провежда в определени часове.
Съвети, които да имате предвид
Датската диета ще трябва да бъде подкрепена с упражнения и редовен прием на течности. Трябва да се осигури прием на най-малко 2,5 литра вода на ден, за да може тялото да се чувства хидратирано и да може да функционира с оптимален капацитет. Храната ще бъде само начин за оцеляване на тялото в нормални граници, така че водата ще играе много по-важна роля от преди.
Упражнението не трябва да липсва в този процес на отслабване. Не е добре да избирате прекалено много усилия, защото в крайна сметка ще се почувствате изтощени и няма да можете да се възстановите, ако продължите да спазвате тази диета. Спрете на някои упражнения, които ще ви помогнат да прекроите тялото си и да се организирате, изградете програма, която трябва да следвате всеки ден.
За да сте сигурни, че всичко е наред, ще трябва да посетите лекар. Трябва да знаете дали собственото ви тяло ви позволява да спазвате тази диета, ако не страдате от определени състояния, които могат да се влошат след такава строга диета.
Необходимо е да се информирате правилно за датската диета и да не пропускате нито един от нейните дни. Всеки е направен с цел, а посочените храни ще ви помогнат да постигнете целта си само за 13 дни. Храненето винаги ще се провежда по едно и също време. Закуската винаги ще бъде в 08:00, обяд в 13:00 и вечеря не по-късно от 18:00. Часовете ще се спазват всеки ден от датската диета, защото по този начин тялото ще може да свикне с новата програма и да ускори изгарянията в тялото.
Менюто за 13-те дни на датската диета
Първият ден от датската диета
- закуска: тя ще се състои от чаша кафе или чай с половин чаена лъжичка захар;
- Обядът: тя ще се състои от салата от спанак и домати, с две яйца на пара;
- вечеря: Състои се от 200 грама пуешко месо и 200 грама салата с кокосово масло.
- закуска: ще бъде същото като през първия ден;
- Обядът: съдържа 200 грама говеждо и 1,5% маслено кисело мляко;
- вечеря: ще съдържа същата храна като предишния ден.
Третият ден от датската диета
- закуска: чаша кафе или чай без захар;
- Обядът: ще се състои от твърдо сварено яйце, 200 грама постна пилешка шунка и 175 грама салата от спанак;
- вечеря: домат и ябълка или портокал.
- закуска: парче тост с чаша неподсладен чай;
- Обядът: 200 мл сок от грейпфрут и кисело мляко с 0% мазнина;
- вечеря: 1 варен морков и 200 грама нискомаслено извара.
Петият ден от датската диета
- закуска: състоящ се от два варени моркови;
- Обядът: ще съдържа 250 грама сьомга на пара с два домата;
- вечеря: 200 грама пиле с варени кореноплодни зеленчуци.
- закуска: филийка препечен хляб с филия постна пилешка шунка;
- Обядът: твърдо сварено яйце и настърган морков;
- вечеря: 250 грама телешко месо и зелена салата с малко лимонов сок.
Седмият ден от датската диета
- закуска: чаша кафе без захар;
- Обядът: плод по ваш избор от ябълки, киви или портокали;
- вечеря: 200 грама пуешко месо и супена лъжица горчица.
- закуска: пресен портокал без захар;
- Обядът: ще се състои само от вода;
- вечеря: 150 грама телешко месо със зелена салата с домати и лук.
Деветият ден от датската диета
- закуска: филийка препечен хляб с резен нискомаслено сирене;
- Обядът: 200 грама телешко месо с малка краставица;
- вечеря: 250 грама пилешка шунка и 125 грама кисело мляко с 3% масленост.
- закуска: филийка препечен хляб с чаша 0% маслено мляко;
- Обядът: 100 грама пушено филе мускул и варено яйце;
- вечеря: 2 домата и половин краставица.
Единадесетият ден от датската диета
- закуска: чаша кафе или чаша чай с половин чаена лъжичка захар;
- Обядът: две супени лъжици извара с варено яйце и среден домат;
- вечеря: 200 грама натурално кисело мляко 1,5% масленост и варен морков.
Дванадесети ден от датската диета
- закуска: малко кисело мляко;
- Обядът: 150 грама телешко месо с червен пипер;
- вечеря: 250 грама сардини в доматен сок със сок от половин лимон.
Тринадесетият ден от датската диета
- закуска: чаша чай и зелена ябълка;
- Обядът: 2 твърдо сварени яйца и печен картоф;