Датската диета, която губите за 13 дни до 15 килограма

Датската диета е отличен метод за отслабване и детоксикация на тялото. Той е много ефективен и води до значителна загуба на тегло само за 13 дни.

Той е разработен от датски лекари в болница и често се нарича датска болнична диета. Получените резултати са загуба на тегло между 5-15 килограма само за 13 дни.

Бързата загуба на тегло може да бъде опасна за вашето здраве! Поради тази причина тази диета трябва да се използва само под строг медицински контрол.

Как работи датската диета?

Това е много просто. По време на тази диета консумацията на енергия е само 600 калории на ден, като по този начин се създава огромен калориен дефицит. Ако изчислите дневните си енергийни нужди, ще видите, че средно дневните нужди за възрастни мъже и жени, които не са физически активни, са около 1500 - 2500 калории на ден.

Консумирайки само 600 калории на ден, тялото ви ще влезе в състояние на дефицит на калории и ще използва запасите от мазнини за енергията, от която се нуждаете през деня. Следователно тази диета е подходяща за хора, които имат коремно затлъстяване (или имат голямо количество мазнини по корема). По този начин ще загубите желаното тегло.

Датската диета е една от най-рестриктивните диети и не ви позволява да нарушавате никакви правила. Ако изневерите, ще трябва да го прекъснете, защото няма да работи. Така че, ако изберете тази диета, не се отклонявайте по никакъв начин от правилата. Продължава само 13 дни и ще останете доволни от ефектите.

Ако обаче имате състояния като гадене, замаяност или други симптоми, спрете диетата и се свържете с Вашия лекар.

Датска диета: диета

Датската диета включва определени правила, които ще подобрят нейната ефективност. Тези правила включват:

Без закуски! Позволени са само основните хранения (закуска, обяд и вечеря). Не яжте между храненията
Когато сте гладни, пийте вода, защото това ще помогне за облекчаване на усещането. В края на краищата е много важно да пиете достатъчно вода през деня
Таблиците трябва да бъдат строго определени. Закуската трябва да е в 8.00 сутринта, обяд между 13.00 и 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00. Не яжте след 18.00
Не яжте храни, които не са посочени в датската диета
Избягвайте да ядете различни видове закуски (чипс, пуканки и бонбони)

Датска диета - меню

Забележка: Закуската винаги е една и съща: Чаша чай от лайка или мента или парче ръжен хляб

Ден 1

Обяд: Две твърдо сварени яйца (можете да го подправите със сол) и 50 грама карфиол на пара
Вечеря: 1 чаша (150 грама) датска салата (приготвена с моркови, червени чушки, зелени чушки, праз и зеле) и 100 грама пресована шунка

Ден 2

Обяд: около 150 грама шунка и 1 чаша (250 грама) кисело мляко
Вечеря: 200 грама датска салата и 100 грама сьомга

Ден 3

Обяд: 100 грама варено пиле и 1/2 чаша (75 грама) датска салата
Вечеря: варена целина и домат. След вечеря можете да изядете две ябълки

Ден 4

Обяд: 1 чаша кисело мляко и прясно изцеден портокалов сок
Вечеря: 175 грама варени зеленчуци (моркови, броколи и зелен фасул)

Ден 5

Обяд: 150 грама пуйка на скара със 100 грама датска салата
Вечеря: плодова салата (портокал, киви, ябълка, банан и ягоди)

Ден 6

Обяд: 100 грама варено телешко месо и ½ чаша маруля
Вечеря: 100 грама агнешко печено и 200 грама зеле и салата

Ден 7

Ден 8

Обяд: около 60 грама шунка и 1/2 чаша кефир
Вечеря: три варени моркови с 200 грама карфиол. След хранене можете да изядете 1/2 чаша ягоди

Ден 9

Обяд: 200 грама датска салата
Вечеря: 180 грама пиле на скара, домат и краставица

Ден 10

Обяд: Малко парче пица със зеленчуци
Вечеря: 200 грама тиквички на скара, домати и червени чушки

Ден 11

Обяд: 200 грама бяло пиле без кожа с 1/2 чаша (100 грама) датска салата
Вечеря: 25 грама нискомаслено сирене тофу и две твърдо сварени яйца

Ден 12

Ден 13

Обяд: 200 грама варено агнешко и датска салата
Вечеря: Две филийки препечен хляб с крема сирене и датска салата

Датска диета: предпазни мерки. Тази диета никога не трябва да се спазва повече от 13 дни, тъй като може да изпитате изтощение, гадене, замаяност или дори загуба на съзнание.!

Някои твърдят, че ефектите от датската диета продължават две години, но това не е вярно. Ефектите от диетата ще продължат, докато спазвате правилното хранене след приключване на тази диета.

Ако се върнете към диетата, която сте имали преди тази диета, бързо ще напълнеете. След като отслабнете с тази диета, опитайте се да ядете умерени порции.

Опитайте се да станете от масата, преди да се почувствате сити. Ако бързо възстановите загубеното тегло с тази диета, нашият съвет е да отидете на диетолог, който да ви помогне да отслабнете с персонализиран и подробен хранителен план.

Всички авторски права са запазени.