Датска диета с пиле
Датската диета е 13-дневен хранителен план, който обещава не само да се отървете от излишните килограми, но и да промените напълно метаболизма си. Привържениците на тази диета казват, че в края на тази диета можете да се върнете към нормална диета, без да наддавате в продължение на две години. Освен това, ако диетата се спазва ежедневно, стъпка по стъпка, можете да загубите цялата мазнина, натрупана в тъканите. Има няколко варианта на тази диета, представяме ви датската пилешка диета.
Какво трябва да знаете, преди да следвате датската пилешка диета?
Датската пилешка диета е много строга и трябва да се спазва точно според указанията. Не е разрешено да се въвеждат допълнителни храни освен разрешените от диетата. Успехът на диетата се състои именно в точното спазване на показанията в диетичния план. Следователно не ви е позволено да се отклонявате от правилата, дори с бонбони, дъвки, бисквити или малка чаша бира или вино.
В допълнение към диетичния план, ето и някои други правила, които трябва да спазвате:
- Ако сте гладни, трябва да пиете много вода, поне 2 л/ден;
- Салатата трябва да е прясна;
- Треската (рибата) може да бъде заменена с пъстърва;
- Кафето не може да бъде заменено с чай или обратно;
- Натуралното кисело мляко е непастьоризирано, без подсладители или плодови добавки.
Какъв е диетичният план?
Закуска: Кафе + малко кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 грама варен спанак + 1 домат
Вечеря: 200 грама телешка пържола + маруля с малко олио и лимонов сок
Закуска: Кафе + малко кубче захар
Обяд: 200 грама шунка + 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 200 грама телешка пържола + маруля с малко олио и лимонов сок
Закуска: Кафе + малко кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 парче шунка + 1 маруля
Вечеря: 1 варена целина + 1 домат + 1 пресен плод (ябълка, круша, портокал)
Закуска: Кафе + малко кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок + 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 морков + 250 грама извара
Обяд: 200 грама риба на пара (треска) с лимонов сок + 1 супена лъжица масло
Вечеря: 200 грама телешка пържола + 1 накълцана целина
Закуска: Кафе + малко кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 накълцан суров морков
Вечеря: 1 порция пиле + 1 маруля с малко олио и лимонов сок
Закуска: 1 чаша неподсладен чай
Обяд: Нищо (вместо това можете да пиете много вода)
Вечеря: 200 грама агнешка пържола + 1 ябълка
Закуска: Кафе + малко кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 грама варен спанак + 1 домат
Вечеря: 200 грама телешка пържола + маруля с малко олио и лимонов сок
Закуска: Кафе + малко кубче захар
Обяд: 250 грама шунка + 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 250 грама телешки стек + 1 маруля с малко олио и лимонов сок
Закуска: Кафе + малко кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца + 1 парче шунка + 1 маруля
Вечеря: 1 варена целина + 1 домат + 1 пресен плод (ябълка, круша, портокал)
Закуска: Кафе + малко кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок + 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 суров морков + 250 грама извара
Закуска: 1 голям суров морков
Обяд: 200 грама риба на пара (треска) с лимонов сок + 1 супена лъжица масло
Вечеря: 250 грама телешка пържола + 1 накълцана целина
Закуска: Кафе + малко кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 голям суров морков
Вечеря: 250 грама пиле + 1 маруля с малко олио и лимонов сок
Какво казват специалистите за тази диета?
Въпреки че привържениците на датската пилешка диета казват, че тя е изключително ефективна, няма научни доказателства в подкрепа на това. Нещо повече, диетолозите смятат, че не е здравословно да губите повече от 1 кг седмично, защото в този процес на отслабване ще загубите мускулна маса и след приключване на диетата ще върнете всички килограми обратно. Те също така вярват, че такова строго ограничение на храните, разрешени в този хранителен план, ще затрудни тялото да получи всички необходими витамини и хранителни вещества. Освен това метаболизмът ще се забави и поради това ще върнете всички изгубени килограми.
Лекарите препоръчват да се опитате да отслабнете здравословно, с помощта на диета, която ежедневно съдържа плодове и зеленчуци и която има баланс между протеини, мазнини и въглехидрати. Освен това трябва да пиете много вода, да се откажете от сладкиши, да спортувате, да ядете ограничени количества месо и здравословни мазнини, като зехтин, растителни масла, авокадо, ядки, орехово масло и орехови масла.