Датска диета с или истина
Искате да свалите няколко килограма бързо и на всяка цена?
Разбираме дали мислите да прибегнете до крайни мерки за отслабване.
Човешката природа е да се опитва да постигне резултати бързо, ако е възможно точно вчера.
Известна също като диета, променяща метаболизма, датската диета отдавна е на мода и обещава впечатляващи резултати.
Макар и толкова популярна, датската диета няма автор и няма научни клинични проучвания, които да доказват нейната ефективност.
Смята се, че е бил използван в Кралска датска болница за затлъстели, сърдечни пациенти, чийто живот е бил в опасност поради наднормено тегло, но болницата не потвърждава тази информация.
Дори и така, фактът, че датската диета започва да се използва в болница, т.е. тя е препоръчана от лекарите, не е задължително да я прави здравословна.
Очевидно е, че за човек, чието съществуване е застрашено от излишните килограми и който има нужда спешно за да отслабнете, датската диета произвежда повече услуги, отколкото услуги.
Но първо прочетете защо диета Датски не е много щастлив вариант за човек, който не е притиснат да загуби няколко килограма на всяка цена.
Датската диета е изключително рестриктивна и нискокалорична
По принцип, следвайки датската диета, елиминирайте плодовете, въглехидратите, захарта, тестените изделия, зърнените храни от вашата диета и яжте умерено само яйца, месо, маруля, риба и кафе.
Нещо повече, поне едно от храненията през деня се елиминира.
По този начин дневният калориен прием е изключително нисък (под 600 калории на ден), много по-малко, отколкото всеки възрастен трябва да консумира ежедневно.
Елиминирането на някои храни от ежедневната диета по никакъв начин не може да се равнява на здравословна и балансирана диета, която осигурява на тялото необходимите хранителни вещества.
Ще се чувствате слаби, уморени и дори раздразнителни
Намаленият прием на калории води до глад и по този начин се намалява способността за изпълнение на физически или умствени задачи.
Датската диета НЕ променя метаболизма ви
Фактът, че датската диета ще промени метаболизма ви, е мит. Поне не може да го промени към по-добро ...
Метаболизмът е количеството енергия, което тялото ви използва, за да остане живо.
Всяка нискокалорична и изключително ограничителна диета, като датската диета, индуцира тялото в „режим на глад“.
Това означава, че тялото ви ще стане супер ефективно при консумацията на по-малко калории, за да осигури оцеляването си и ще пази зорко мастните натрупвания.
Рискувате да загубите мускулна маса
С нисък калориен прием тялото ви ще използва мускулната тъкан като форма на енергия.
Тази стратегия е полезна в ситуации на глад, но не и когато искате да отслабнете.
Скоростта на метаболизма на тялото ви е тясно свързана с мускулната маса: колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок е метаболизмът ви.
И така, датската диета променя метаболизма ви, но по начин, противен на вашите цели:
- Забавя го.
Обещанието за бързо сваляне на няколко излишни килограма направи датската диета изключително привлекателна за хората, които искат да отслабнат.
Парадоксално е, че отзивите за датската диета са предимно много добри, но не бива да попадате в капана им.
Вероятно тези, които са спазвали тази диета, вероятно те не осъзнават, че по-голямата част от загубеното тегло е вода или мускулна маса, а не (само) грозна мазнина, която всъщност ви притеснява.
Знаете онзи глас, който ви казва, че трябва да направите всичко, за да отслабнете възможно най-бързо. Научете се да бъдете търпеливи и да използвате интелигентни стратегии, за да помогнете на тялото си да работи за вас, а не срещу вас.
Изберете да отслабнете интелигентно със здравословна и балансирана диета и без разочарованието, свързано с ограничителните диети.
Научете се да се наслаждавате на тялото си и докато не изглеждате така, както искате и не изберете път, осеян с раздразнителност, разочарование, умора и липса на енергия.