Датска диета - революционен метод за отслабване или опасност за здравето Nutrislim
Датска диета - революционен начин да отслабнете или да застрашите здравето?
Д-р Raluca Pițigae
Nutrislim Nutrition Clinic - Dorobanti
Датската диета, известна още като диетата в Копенхаген или Кралската датска диета за болница, е един от най-противоречивите методи за отслабване и това е така, защото е изключително строга и тежка в краткосрочен план и поради това причината за тялото да бъде засегната в дългосрочен план.
Каква е датската диета?
Датската диета е диетична програма 13 дни което обещава загуба на тегло от 13 до 22 килограма. През този период диетата е толкова ограничена, че когато се чувствате гладни, всичко, което можете да направите, е да пиете вода.
Тази диета е създадена, за да помогне на хората, които имат остра нужда от загуба на тегло, особено при подготовка за операция при пациенти със затлъстяване, а не за хора, които са физически активни или наскоро лекувани от някакво състояние.
Как действа този "революционен метод за отслабване?"
Датската диета включва приблизително индивидуална консумация 600-800 калории на ден, което е голямо намаление в сравнение с минималния препоръчителен дневен калориен прием.
Разрешени са 3 хранения, без закуски, винаги по едно и също време, както следва: закуска в 9 ч., обяд до 14 ч. и вечеря между 17 ч. и 18 ч.
Изглежда като скучна диета поради ниската си диверсификация, а за вегетарианец диетата ще съдържа само салата, чай и кафе, така че нулев енергиен прием.
Също така идеята за кафето е странна, като се има предвид стимулиращият му ефект върху нервната система поради съдържащия се в него кофеин, който може да предизвика възбуда, тремор или други странични ефекти при липса на храна.
За да отслабнем, трябва да постигнем калориен дефицит: или ядем по-малко, отколкото изгаряме, или изгаряме повече, отколкото ядем. Изгарянето се измерва количествено от скоростта на метаболитна почивка (калории, консумирани от тялото за жизненоважни функции) и физическа активност, извършвана ежедневно. Ако дневният калориен прием е под дългосрочния процент на метаболитно почивка, това не само ще ви попречи да отслабнете, но и ще доведе до други физически проблеми, като бъбречни или стомашни проблеми.
Предимството на датската диета е големият брой загубени килограми за кратко време. Но на каква цена?
Усещането за раздразнителност ще присъства през цялото време, липсата на енергия ще ви създава главоболие, гадене, глад и умора ще придружават диетата редовно.
Трайна загуба на тегло може да бъде постигната с датската диета?
Друг важен въпрос е забавяне на метаболизма докато напредваме в диетата си. В допълнение, основният метаболизъм намалява, тъй като диетата не осигурява енергията, от която тялото се нуждае. Тъй като започнете да се храните нормално, ще качите изгубени килограми и дори повече от това, и те ще бъдат изключително трудни за отслабване отново.
Също, внезапната загуба на тегло не означава намаляване на телесните мазнини, а по-скоро загуба на мускулна маса.
Какво казват изследванията за датската диета?
Основният недостатък на датската диета е, че тя не осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества, което може да доведе до затруднена концентрация, слабост, нарушения на съня и т.н. Това отслабва имунната система и увеличава риска от заболявания, експерти предупреждават, че такава нискокалорична диета може да причини бъбречни и чревни заболявания. Експертите също така предупреждават, че тялото може да бъде лишено от необходимите витамини и минерали поради липсата на определени групи храни и малки количества храна. Така е препоръчителен прием на витамини и минерали за предотвратяване на недостиг на хранителни вещества.
В заключение, Всеки, който обмисля такава диета, се съветва да се консултира предварително с диетолог. За да отслабнете здравословно, е необходима балансирана диета, адаптирана към нуждите на организма, като се отчита основната скорост на метаболизма, хранителните навици и предпочитания и нивото на физическа активност.