Датска диета - рецепти по съставки
Датска диета: Каква е диетата за промяна на метаболизма?
"Датска диетаОбикновено наричана "датска кралска диета" или "диета от Копенхаген", датската диета е 13-дневен план за консумация, който обещава масивна загуба на тегло от 4 до 10 кг или повече. Датската диета няма известен автор и няма научни данни или клинични проучвания.
Преди да започнете диетичен план, обсъдете целите си за отслабване с Вашия лекар.
Датската диета не само ви помага да отслабнете значително количество тегло за кратък период от време, но също така изисква да промените метаболизма на тялото си за по-малко от две седмици. Освен това се посочва, че вашите метаболитни промени остават с вас дълго след приключване на диетата ви, което улеснява отслабването в бъдеще.
Със сигурност ще отслабнете според 13-дневния план, но не заради вълшебна комбинация от храни; по-скоро поради тежките си калорични ограничения. По отношение на увеличаване на метаболизма? Нека просто кажем, че сме скептични.
Каква е 13-дневната датска диета?
Въпреки че 13-дневният хранителен план продължава по-малко от две седмици, той е много строг и може да бъде много труден за спазване. Диетата описва точно какво ще ядете по време на програмата. Точните специфики на 13-дневната диета ще варират в зависимост от това кой я препоръчва, но много вариации са ясно свързани. Ето някои от ограниченията, които ще намерите при различни версии на 13-дневната диета.
- Без дъвка
- Без алкохол
- Без олио за готвене
- Без салата
- Без подсладители като захар и мед
- Няма храни, които не са включени в плана за метаболизъм
Диетата не позволява замествания. Препоръчително е да пиете много вода. Някои повторения позволяват използването на сол и черен пипер; други забраняват солта.
13-дневен диетичен план:
Първи ден
Закуска: черно кафе (винаги без захар и мляко)
Обяд: 2 варени яйца и варен спанак (ако в хранителния продукт не е посочено количество, можете да получите колкото искате)
Вечеря: пържола на скара
Ден 2
Закуска: черно кафе с пълнозърнест хляб
Обяд: шунка (200 g)
Вечеря: пържола на скара, салата (приготвена само със салата и краставици) и качествени плодове
Ден 3
Закуска: черно кафе и пълнозърнест хляб
Обяд: 2 варени яйца, доматена салата и зелен фасул
Вечеря: 1 парче шунка и салата (само краставици и маруля)
Ден 4
Закуска: черно кафе и пълнозърнест хляб
Обяд: Варени или сурови моркови, със сирене
Вечеря: Плодова салата (всеки плод по ваш избор) и натурално кисело мляко (просто)
Ден 5
Закуска: Морков (варен или суров) с лимон и черно кафе
Обяд: Бяла риба на скара със сурови домати
Вечеря: пържола на скара и маруля
Ден 6
Ден 7
Ден 8
Вечеря: 200 г пържола на скара
Ден 9
Закуска: черно кафе и пълнозърнест хляб, намазани с масло
Обяд: пържола на скара и маруля
Вечеря: 200гр шунка
Ден 10
Закуска: черно кафе и пълнозърнест хляб
Обяд: 2 варени яйца, доматена салата и зелен фасул
Вечеря: шунка и маруля (краставици и маруля)
Ден 11
Закуска: черно кафе и пълнозърнест хляб
Обяд: Варени или сурови моркови, със сирене
Вечеря: плодова салата и натурално кисело мляко
Дни 12 и 13
Закуска: черно кафе и пълнозърнест хляб
Обяд: Домати и пиле на скара
Вечеря: 2 варени яйца с моркови
Препоръки за 13-дневната датска диета
- Всяко отклонение от диетата води до нейното прекратяване, тъй като от този момент диетата вече няма да работи.
- Пии много вода.
- Салатата трябва да е прясна.
- Не заменяйте кафето с чай или чая с кафе.
- Киселото мляко трябва да е непастьоризирано, без захар или плодове.
Трябва да опитам 13-дневната диета?
Поради изключително ниския калориен прием от около 600 калории на ден, хората в датската диета могат да се чувстват слаби, гладни, уморени и податливи на болести. Тъй като тази диета отрязва определени групи храни, може да страдате от недостиг на витамини и минерали.