Датска диета, през деня
Датската диета обещава намаляване на теглото с до 10 килограма, по-малко целулит, подобрен метаболизъм, но и поддържане на новото тегло за поне 2 години.
Датската диета продължава 13 дни. Вместо това тази диета крие освен много ползи и рискове, защото тази изключително строга диета може да се счита за твърде сурова за тялото. Точно поради тази причина, датската диета често се спазва в различни болници, със строг медицински контрол.
Както казах, датската диета се прави в продължение на 13 дни, донякъде е трудно, но все пак е изключително труднодостатъчност. Що се отнася до подобряването на метаболизма, той е толкова мощен, че след приключване на датската диета можете да се върнете към обичайната си диета, без да се страхувате, че ще качите излишни килограми за поне 2 години. Въпреки това е много важно да се спазва ежедневният режим, изцяло и задължително за период от 13 дни. Може да е късметлия 13.
Някои лекари смятат, че датската диета има ползи за сърдечно-съдовата система, но мненията са разделени, що се отнася до бъбреците, черния дроб или храносмилателния тракт. Причината е, че 13-те дни от датската диета изискват прием на около 600 калории на ден. По-малко приятната част е, че разрешените храни не са много.
Ето някои важни правила, които трябва да имате предвид, преди да започнете датската диета:
- Препоръчително е да отидете при семейния лекар и да поискате пълен набор от рутинни тестове, защото агресивните диети се препоръчват само на наистина здрави хора, а не на хронични заболявания. Болестите могат да се влошат по време на този тип режим.
- Консумирайте повече вода! В идеалния случай трябва да пиете над 2 литра вода на ден.
- Размърдай се! Дори да нямате достатъчно енергия за изтощителни дейности, упражненията ще ви помогнат да отслабнете и ще повишат степента ви на оптимизъм.
- Изключително важно е да не пропускате нито един ден, нито едно хранене и да не обръщате менютата между тях. Те са добре изчислени от специалисти. Така че винаги трябва да се храните по едно и също време. Съвети: закуската трябва да се сервира преди 9 часа, обяд между 12 и 2 часа и вечеря преди 5 часа.
Всички 13 дни от диетата включват различно меню. Имайте предвид, че солта, подправките, особено много пикантните, но и пържените храни, десертите, алкохолът и газираните напитки са напълно забранени. Също така е много важно да не приемате никакви закуски извън 3-те основни хранения.
Датска диета, през деня
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и малко зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка и кисело мляко с 0% масленост
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и малко зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля
Вечеря: 1 домат, малко варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене
Обяд: 200 г варена риба с чаена лъжичка масло и лимонов сок
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков
Вечеря: 300гр пиле и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Закуска: чаша чай без захар
Обяд: можете да пиете само вода
Вечеря: 200гр агнешко и 1 ябълка
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка и натурално кисело мляко
Вечеря: 250гр телешко месо и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и малко маруля
Вечеря: 1 домат, малко варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г сирене
Обяд: 200 г варена риба с чаена лъжичка масло и лимонов сок
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб