Датска диета предимства и недостатъци
Датската диета, известна още като диетата в Копенхаген или Кралската датска диета за болница, е една от най-противоречивите диети за отслабване. И това е така, защото е изключително строг и строг в краткосрочен план.
Датската диета, известна още като диетата в Копенхаген или Кралската датска диета за болница, е една от най-противоречивите диети за отслабване. И това е така, защото е изключително строг и строг в краткосрочен план.
Датската диета, също известен като Копенхагенска диета или Кралска датска болнична диета, е една от най-противоречивите диети за отслабване. И това е така, защото е изключително строг и тежък в краткосрочен план, тялото може да бъде засегнато поради това в дългосрочен план. Датската диета, която обещава загуба от 13 до 22 кг само за 13 дни, от самото начало е показан само за тези, които ядат големи количества холестерол и храни, богати на протеини. Не се препоръчва под никаква форма на хора, които се занимават с физическа работа, или на болни или наскоро лекувани от някакво състояние. Тя включва индивидуална консумация под 1000 калории на ден, което е голямо намаление в сравнение с 2000 и 2500 калории, препоръчани съответно за жени и мъже. Всеки, който обмисля такава диета, се съветва да се консултира предварително с лекаря си. Яде се само 3 пъти на ден, винаги по едно и също време: закуската трябва да се приема преди 9.00 сутринта, обяд до 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00.
Датската диета - нейните предимства
В допълнение към факта, че голям брой килограми се губят за кратко време, тези килограми не се отлагат отново след края на датската диета, новото тегло може да се поддържа в продължение на две години. Нещо повече, диета подобрява метаболизма и избледнява целулита, има ползи за сърдечно-съдовата система (както твърдят кардиолозите). Тези, които са успели да спазват стриктно тази диета (всяко отклонение от програмата изисква прекъсване и възобновяване на диетата от 0), признават, че са се научили да ценят храната повече, всичко, което е изглеждало безвкусно и последователно, преди да се превърне в истински удоволствия.
Фактът, че датската диета не позволява повече от три хранения на ден, като същевременно насърчава консумацията на голямо количество вода, кара тялото да свикне с тази полезна програма.
Недостатъци на тази диета
Основният недостатък на датската диета е, че тя не осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества, което може да доведе до затруднена концентрация, слабост, нарушения на съня и т.н. В същото време диетата води до загуба на вода и телесни мазнини, без да осигурява начин за връщане към нормалното хранене, което може да предизвика калоричен шок (поради тази агресивна програма датската диета може да се прилага само веднъж на две години ). Това отслабва имунната система и увеличава риска от заболявания, експерти посочват, че такава нискокалорична диета може да причини бъбречни и чревни заболявания. Експертите също така предупреждават, че тялото може да бъде лишено от необходимите витамини и минерали поради липсата на определени групи храни и малки количества храна. Следователно консумацията на витамини и минерали се препоръчва за предотвратяване на недостиг на хранителни вещества.
Датската диета
Ден 1
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин
Ден 2
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка и 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин
Ден 3
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля
Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши)
Ден 4
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб
Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене
Ден 5
Закуска: 1 настърган морков
Обяд: 200 г варена риба, приготвена с масло и лимонов сок
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина
Ден 6
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков
Вечеря: 300 г пиле и 150 г салата с лимонов сок и зехтин
Ден 7
Закуска: 1 чаша чай без захар
Обяд: само вода
Вечеря: 200 г агнешко, приготвено на фурна и 1 ябълка
Ден 8
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин
Ден 9
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка и 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 250 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин
Ден 10
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля
Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши)
Ден 11
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб
Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г сирене
Ден 12
Закуска: 1 настърган морков
Обяд: 200 г варена риба, сварена с масло и поръсена с лимонов сок
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина
Ден 13
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков
Вечеря: нищо