Датска диета - отървете се от 10 килограма за 2 седмици!

Датската диета обещава да промени метаболизма ви само за 13 дни, като през това време можете да свалите до 10 килограма. Правилата на диетата са по-строги, тя има много ограничения, но резултатите се пазят в продължение на 2 години. Какво включва датската диета?

Принципи на датската диета

Докато се запазва датската диета, границата от 600 kcal на ден няма да бъде надвишена. Менюто се различава през 13-те дни и се състои от храни, богати на протеини. Не са разрешени подправки, сол, пържени храни, сладкиши, алкохол, сокове и закуски между храненията. Пийте много вода, поне 2 литра всеки ден. Разрешените храни са:

чисто месо;
комуникация пеИ ™;
салата, спанак, зелени листни зеленчуци;
ouДѓ;
боб;
морков;
roИ ™ II;
Кафе или чай.

Диетично меню

Ден 1: В закуска сервирайте чаша кафе с една чаша захар. PrГўnzul се състои от 2 твърдо сварени яйца с 400 г спанак и домат. да се cinДѓ яжте 200 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и малко зехтин.
Ден 2: Закуска това е същото като предния ден: чаша кафе с кубче захар. да се prГўnz сервирайте 250 г унция заедно с кисело мляко с 0% мазнина. да се cinДѓ можете да ядете менюто от предишната вечер: 200 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и малко зехтин.
Ден 3: DimineaИ> a Състои се от чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб. да се prГўnz изяжте 2 твърдо сварени яйца, 100 г и тънка унция и 150 г маруля. Вечеря състои се от домат, няколко варени елини и плод (ябълка, портокал или круша).
Ден 4: Закуска това е същото като на 3 ден: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб. PrГўnzul Състои се от натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок. да се cinДѓ сервирайте твърдо сварено яйце, настърган морков с 250 г сирене.
Ден 5: В закуска яжте настърган морков. PrГўnzul Състои се от 200 г варена риба (треска, пъстърва, калкан) със супена лъжица масло и лимонов сок. да се cinДѓ Ядат се 250 г телешко месо с настърган хрян.
Ден 6: DimineaИ> a сервирайте чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб. да се prГўnz изяжте 2 твърдо сварени яйца и настърган морков. Вечеря от 6 ден съдържа 300 г пилешко месо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 7: Закуска се състои от чай без захар. да се prГўnz пийте само вода. да се cinДѓ Ядат се 200 г мед и една ябълка.
Ден 8: В закуска изпийте чаша кафе с кубче захар. PrГўnzul се състои от 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат и при cinДѓ яжте 200 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 9: DimineaИ> a изпийте чаша кафе с кубче захар. да се prГўnz яжте 250 г унции и натурално кисело мляко и при cinДѓ изяжте 250 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 10: Закуска Състои се от чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб. След това да prГўnz сервирайте 2 твърдо сварени яйца, 100 г унции и малко маруля. Вечеря лек е: домат, малко сварен чесън и плод (ябълка, портокал или круша).
Ден 11: Закуска Състои се от чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб. да се prГўnz яжте натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок и при cinДѓ твърдо сварено яйце, настърган морков с 250 г сирене.
Ден 12: DimineaИ> a яде се само настърган морков. да се prГўnz сервирайте 200 г варена риба (треска, пъстърва, калкан) със супена лъжица масло и лимонов сок. Вечеря се състои от 250 г говеждо и настъргано говеждо месо.
Ден 13: В последния ден от диетата пийте dimineaИ> a чаша кафе със захарно кубче, поднесено с филийка препечен хляб. да се prГўnz Яжте 2 твърдо сварени яйца и настърган морков и при cinДѓ нищо не се консумира.

Преди да започнете датската диета

Уверете се, че сте напълно здрави и че не страдате от някакво медицинско състояние. Направете рутинен преглед при семейния лекар. Диетата се препоръчва само на здрави хора, които не страдат от хронични заболявания или дисбаланс на тялото.

Диетата е агресивна и може да осигури усещане за умора. Не трябва да се повтаря поне 2 години. Не превишавайте разрешените количества, не сменяйте дните между тях. Ако прекъснете диетата си, ще трябва да я възобновите само след 3 месеца.

Какво мислите за датската диета? Успяхте ли да го докарате до края? Какви са резултатите?