Датска диета или как да отслабнете с 20 килограма за 13 дни!
Ако искате да загубите излишни килограми, ви предлагаме да следвате датската диета, диета на гладно, която се основава на много строги правила и ограничения.
Ако искате да загубите излишни килограми, ви предлагаме да следвате датската диета, диета на гладно, която се основава на много строги правила и ограничения.
Докато спазвате датската диета, ще можете бързо да загубите излишни килограми, благодарение на значителното намаляване на мазнините и въглехидратите, които консумирате. По този начин, ако вземете предвид правилата на датската диета, ще можете да свалите 20 килограма за 13 дни.
Какви правила да спазвате, ако спазвате датската диета:
- Диетата продължава само 13 дни.
- Трябва да ядете само 3 пъти на ден, винаги по едно и също време: закуската трябва да се приема преди 9.00 сутринта, обяд до 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00.
- От съществено значение е да се ядат само тези продукти, които са изброени в менюто, а не да се заменят с нищо друго.
- Пийте поне 2 литра вода на ден.
- Не използвайте сол или други подправки.
- Не пийте алкохол, не яжте сладкиши или други закуски.
- Консумацията на пържени храни е забранена.
- Ако сте сгрешили, след 6 дни диета е необходимо да прекъснете диетата; можете да го рестартирате, но не по-рано от три месеца.
- Препоръчително е да приемате витамини и минерали, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.
- Ако сте завършили успешно диетата, можете да я повторите след 2 години.
- След приключване на диетата приемът на калории трябва постепенно да се увеличава, за да се избегне калориен шок и увеличаване на теглото.
Датски идеи за диетично меню:
- Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
- Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.
- Вечеря: 200 г говеждо и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.
- Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
- Обяд: 250 г шунка и 1 чаша кисело мляко.
- Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.
- Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля.
- Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).
- Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
- Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
- Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене.
- Закуска: 1 настърган морков.
- Обяд: 200 г варена риба, приготвена с масло и лимонов сок.
- Вечеря: 250 г говеждо месо с пюре от целина.