Дати и спорт

Спортът е здравословен и ви поддържа във форма. Изявлението е популярно от векове. Особено през януари, февруари и март, фитнес програмите ви насърчават да уморявате костите да се движат. Дори ако желанието за повече мускули и по-здраво тяло е голямо, не всеки има същото намерение да стане екстремен спортист. Що се отнася до храненето обаче, е полезно да се вземат предвид някои фактори и да се премине от лека закуска към спортно хранене.

Ще бъде много трудно за тези, които преследват целта да отслабнат с упражнения и продължават да лопатат много нездравословна храна. Самият факт, че стомахът изисква повече храна от обикновено, особено след интензивни упражнения, блокира загубата на тегло. От друга страна, шансовете числата на кантара да се изкачат допълнително се увеличават.

Храненето балансирано е магическата формула. Но какво точно означава това? И каква ролева игра Дати в спорта?

Когато енергията на срещата отговаря на фитнеса

Необработеният бустер в „Хляб на пустинята“ (както се нарича и датата) е пълен с ценни съставки. Много хора дори не знаят това, когато купуват дати. Оказва се в кошницата за пазаруване главно заради вкуса си. Това не е чудно, защото ако хапете малката закуска лукс, в устата ви се разпространява сладък вкус, напомнящ на мед. Ето защо плодовете са една от най-продаваните, веган-екологични закуски в света.

Но спортистите са открили и други предимства. Подкрепящото изграждане на мускулите се препоръчва от единия или другия съветник по спорт (във връзка със здравето) отново и отново. Но какво точно се крие зад доста простата обвивка?

На първо място, те са на върха в списъка с плодове със своята енергия и съдържание на сурови фибри. Съставът на:

витамини А, В и С.
ценни минерали като

○ калций
○ желязо
○ калий
○ мед
○ магнезий
○ фосфор
○ цинк

Те съдържат много малко мазнини, но между 60 до 70% захар, състояща се главно от

Фруктоза
Глюкоза

В допълнение към фибрите, компонентите са необходими на тялото за изграждане на мускули. Съзвездието води до оптимално сътрудничество между датите и спорта . Освен това яденето на фурмата не натоварва излишно червата и стомаха.

Нискокалорично смути приятно?

„Хлябът от пустинята“ (като датите Medjool) е идеален за смутита преди или след тренировка. Ето една вкусна рецепта:

мерна единица

съставка

Постен кварк или като веган алтернативно кисело мляко на базата на напр. Соя, ориз, овес или кокос

Лайм или лимон

Листа от мента и босилек

Просто сложете съставките в блендера, разбъркайте добре и здравословното смути е готово. Перфектно след футбол или в свободното си време, докато четете, гледате видеоклипове или филми.

Храната е важна, но не просто нещо

Различните сезони и свързаните с тях метеорологични условия носят със себе си голямо разнообразие от зеленчуци, плодове и плодове. Април и май, например, са свързани с авокадо, ревен, банани и манго. Когато се смесят с малка шепа нарязани на фурми Сукари или Ванан (дори след тренировка), четирите съставки правят прекрасна пролетна салата.

През юли и август става много горещо. Но не в чинията ви, моля! Ето защо на масата носите само няколко череши, ягоди, боровинки, праскови и айва фурми. Освежаващият вкус е страхотен в топлите летни дни. Освен това консистенцията е толкова лека, че няма „кома за обяд“.

Апетитни съвети за спортна есен и уютна зима

През септември преходът към есента започва бавно. Последните топли дни са наистина добре вкусени, преди да се охлади най-късно до октомври. Точно точното време е да съберете ябълки, сливи, сушени тропически плодове и круши. Многобройните му богати витамини и важни хранителни вещества укрепват имунната система и подпомагат процеса на изграждане на мускули по време на тренировка. От които Дати в спорта е дори устойчив фактор.

Това важи и за октомври и ноември, 11-ия месец от годината. Времето ви кани към по-домашен уют. Но това не пречи на спортистите да продължават да вдигат тежести, да бягат, да карат колело и да правят други упражнения за сила и издръжливост. Това е особено важно в последната (гурме) фаза на годината. Макар и само защото дейностите на открито намаляват значително при студено време. Вместо това повече въглехидрати заемат първо място в ежедневието. Независимо от това, балансът към здравословното хранене не трябва да се забравя. В този контекст датите за спорт са добра добавка към протеините, фибрите и други подобни.

Побира се през седмицата

През 2017 и 2018 г. сушените плодове бяха открити от все повече ценители като „суперхрана“. От любители спортисти до професионалисти, той все повече се включва в хранителния план като градивен елемент. Включително тенис звездата Новак Джокович.

Не е достатъчно обаче да ядете само датата - нито като спортист, нито като гурме. Това би било приблизително еквивалентно на желанието да карате кола само с едно колело. Във всеки случай той е (в допълнение) един от най-добрите усилватели на мощността.

Друг плюс е, че захарта и упражненията освобождават ендорфини. Веществата, известни също като „хормони на щастието“, гарантират, че те катапултират нашето благосъстояние, особено нашето настроение, нагоре. Ендорфините се получават от истински смях и сладки храни, като, наред с други неща Дати или спорт задейства. Ефектът от системата за възнаграждение е по същество бурно чувство. Взаимодействието на последните два компонента може дори да доведе до продължително чувство на щастие.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ще бъдем на ISPO в Мюнхен от 3 до 6 февруари 2019 г. На може би най-големия търговски панаир ще се радваме да ви посъветваме по всички аспекти на датите и спорта.