Как да отслабнете, като ядете каквото искате - ADPM
Пол Маккена, автор на тома „Свобода от емоционално хранене“, откри 4 златни правила, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми, без да гладувате, а напротив, да ядете всичко, което сърцето ви желае.
Сега 15 години, Пол Маккена, Автор на много книги за самопомощ, той за първи път предположи, че диетите са загуба на време и че тайната за отслабване е във всеки от нас. Сега армия диетолози подкрепят твърдението му.
Изследователите са показали, че приблизително 70% на хората, които започват диета, в крайна сметка тежат дори повече, отколкото са претеглили, преди да тръгнат на това трудно пътешествие. И наскоро, друго проучване показва, че затлъстяването трябва да се третира като поведенчески проблем.
Защо? Тъй като хората на диета постоянно броят калориите си, избягват въглехидратите и така нататък, а когато диетата приключи, тялото много по-бързо усвоява всичко, опитвайки се да си върне всичко, което е загубило по време на диетата. Накратко, диетата забавя метаболизма ни и обръща собственото ни тяло срещу нас.
Наскоро, Пол Маккена разработи система, базирана на 4 правила важно, което, казва той, ще помогне на всеки, който иска да отслабне по здравословен начин.
Когато сте гладни, яжте!
Не сте сигурни дали сте гладни или не? Тогава това означава, че най-вероятно не е за вас! Истинското чувство на глад постепенно се увеличава. Тя е ясна, упорита и се чувства на физическо ниво. Изобщо не е като това усещане, което изпитваш, когато минеш покрай сладкарница или съблазнителен ресторант. Нито е реакция на разстройство, страх, скука, нерви или срам. Така че, яжте само когато сте сигурни, че наистина сте гладни!
Яжте това, което тялото ви изисква!
Дивите животни се стремят да ядат това, което им е необходимо, за да поемат витамините, минералите, солите, протеините, мазнините и въглехидратите, необходими на организма. Те не мислят много за това, просто следват инстинктите си. Човешкото тяло има същите инстинкти, но, за съжаление, мисловният процес ги забавя и понякога дори ги унищожава. Ако предадете снимка с хамбургер и изведнъж огладнеете, това усещане е просто реакцията на мозъка при вида на това изображение.
Насладете се на всяка хапка!
Принципът на съзнателното хранене е предмет на учебния материал през последните години за много учени. Доказано е, че намалява количеството консумирана храна. Освен това е важно да се наслаждавате напълно на всяка хапка, без да се разсейвате от други дейности като гледане на телевизия, четене на книга или разговори по телефона. Просто яжте и това е! С времето ще забележите, че в крайна сметка ще ядете по-малко и храната ще стане по-вкусна. Дъвчете всяка хапка по 20 пъти!
Спрете, когато сте в селото!
Усещането за ситост е начинът, по който тялото ви казва, че е погълнало достатъчно храна. Емоционалното хранене обаче не се контролира от глад или ситост, а е дейност, предназначена да маскира емоциите ви. Затова от време на време си правете почивка и ако след няколко минути пак останете гладни, продължете да ядете, а ако не, спрете!