Дати Ефекти върху нашето здраве
„Райските плодове“, както ги наричат в Ориента, фурмите се радват на повишена популярност, поради многобройните ползи, които носят на нашето тяло и тяло. Вкусни и лесни за намиране в повечето магазини в дехидратирана форма, фурмите трябва да бъдат част от вашата диета. Ако възнамерявате да се откажете от консумацията на захар, фурмите са най-удобният заместител. Можете дори да ги използвате за подслаждане на определени ястия. Освен това не бива да се пренебрегват и ползите, които те носят за нашето здраве. Диетолозите препоръчват да се консумират 5 фурми на ден, както за здраве, така и за фигура и красота.
Хранително съдържание на фурмите
Когато казах, че те са добър заместител на захарта, вероятно си помислихте, че тези плодове представляват риск за вашата фигура. Изобщо не е така! Напротив! Датите успяват да ни изненадат с много ниско съдържание на калории. Така че, ако се придържате към своите силуети, можете да консумирате дати без никакви ограничения.
Датите идват, за да ни дадат съдържание, богато на желязо и фолиева киселина, което е добро естествено средство за лечение на анемия. Освен това съдържанието на здравословни захари в фурмите бавно се абсорбира в червата, което прави кръвната захар в баланс и защитава панкреаса.
Също така в датите откриваме богат прием на витамин А, Е, С, комплекс витамин В, калий, калций, антиоксиданти, магнезий, растителни протеини, фосфор, натрий, мед, желязо, манган и други.
Ползите от яденето на фурми
Те са здравословен източник на енергия
Както вече предположих, фурмите са здравословен заместител на диетичната захар. Можете да ги използвате при приготвянето на смутита или като подсладител за сладкиши - като ги смилате. За чайове и кафе препоръчвам да приготвите или закупите сироп за фурми.
Датите спират анемията
Богатото съдържание на желязо и фолиева киселина във фурмите ги прави препоръчвани ежедневно в диетата на тези, които са склонни към анемия или вече я изпитват.
Ако имате запек, яжте фурми!
Често, когато спазваме по-строга диета, сме склонни да се сблъскваме с дискомфорта при запек. Здравословен и ефективен начин да се отървете от това дискомфортно състояние е да консумирате 5-те дати, препоръчани ежедневно. За тези, които още не са знаели - фурмите също се считат за слабителна храна. Защо? Тъй като във фурмите намираме добър източник на диетични фибри - както разтворими, така и неразтворими, които действат върху храносмилателния тракт, подпомагайки здравословното храносмилане.
противопоказания
Бъдете внимателни обаче! Препоръчителната дневна доза е 5 дехидратирани дати на ден! Не ви съветвам да го преодолявате, защото рискувате да се сблъскате със странични ефекти. Вече знаем, че всяко излишък създава проблеми. Всичко се консумира до краен предел и това „правило“ важи за тези плодове. Прекомерната консумация на фурми може да доведе до дразнене на кожата, болки в стомаха или хиперкалиемия.
Хиперкалиемията е състояние, което включва високи нива на калий в кръвта, което сериозно уврежда сърцето.
В заключение, това, което прави добро, може да навреди, ако не мерите! Ограничете се до консумацията на 5 срещи на ден и ще се насладите само на предимствата. Бъдете здрави, грижете се за себе си, какво ядете и душата си. До следващия път ви пожелавам всичко най-добро, слънце и красота!