7 предупредителни знака, показващи преддиабет Добре; годни
1 на 3 възрастни е предиабетна. Вие ли сте сред тях?
При преддиабет нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но все още не са в степента, в която могат да бъдат диагностицирани с диабет. Особено важно е да се забележи всичко това своевременно, тъй като приблизително 70% от нелекувания преддиабет води до диабет тип 2, според статистиката. Особено застрашени са хората на възраст над 45 години, тези с наднормено тегло, хора с СПКЯ или когато семейството вече е имало диабет. Освен това преддиабетът е много коварен, тъй като има относително малко симптоми. Ако забележите някое от следните, вижте Вашия личен лекар възможно най-скоро.
Всеки излишен килограм отива към корема ви
Много излишъци ли ви дойдоха, особено около средата на тялото ви? Всичко това значително увеличава шансовете за инсулинова резистентност, което е отличителен белег на диабета. При коремно затлъстяване висцералната мазнина се отлага около органите. А наднорменото тегло кара панкреаса да произвежда достатъчно инсулин, което затруднява работата му. Избягвайте всичко това с цветна, богата на зеленчуци диета и избягвайте преработената и бърза храна далеч.
Постоянно бонбони при това
Разбира се, всеки понякога е съблазнен от вкусна сладка, но ако винаги жадувате само за сладкия вкус, това със сигурност може да показва преддиабет. Не се противопоставяйте само на захарта, опитайте се да ядете възможно най-малко рафинирани въглехидрати: бял хляб, тестени изделия и ориз. Заменете тези прости въглехидрати, които по същество са празни калории, със сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, кафяв ориз, киноа и сладки картофи.