DASH диета

Диетата под странното име е призната DASH, една от малкото съществуващи в света на здравословното хранене! същността на DASH диетата е, че първоначално е създадена за профилактика и лечение на хипертония, откъдето идва и името - Диетични подходи за спиране на хипертонията, което в превод на руски - подход към храненето за предотвратяване на хипертония. Днес обаче не само хипертониците го използват за подобряване на здравето ни, но и тези, които искат да отслабнат трайно, постепенно и без увреждане.

Не е чудно, че лечението на хипертония се препоръчва да започне с диета - не, защото високото кръвно налягане е пряко свързано с прекомерен прием на сол, висок холестерол и наднормено тегло. За тази цел и е изобретен от Националната диета за кръвообращението на сърцето, белите дробове и кръвта (САЩ) DASHBOARD.

Меню с калории на деня DASH диета - 2000 калории, но ако имате нужда не толкова от диета за хипертония, колкото от диета за отслабване, можете да намалите съдържанието на калории до 1600 kcal.

Първият цикъл на хранене продължава 14 дни, вторият - цял живот. Придържането към диета е много лесно, защото няма строги ограничения и самото отслабване и подобряване на здравето се дължи на правилната комбинация от продукти.

---