DASH диета 5 добри причини да; приемане на; най-добрата диета в света Current Woman The MAG

Изкушени от DASH диетата, но все още не сте се хвърлили? Даваме ви 5 добри причини да се убедите.

причини

Диетата DASH е "най-добрата диета в света"

Създадена през 90-те години на миналия век от експерти от Националния здравен институт - агенция, свързана с Министерството на здравеопазването на САЩ - диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) сега се препоръчва от Американската сърдечна асоциация, органът за еталон за сърдечно-съдови заболявания в Съединените щати.

Подобрява се: всяка година американското списание U.S. News & World Report преглежда всички известни диети, за да установи класация. И диетата DASH за пореден път бе отличена със званието „най-добра диета в света“ през 2019 година.

Диетата DASH е (също) полезна за вашето здраве

Ако загубата на тегло, причинена от диетата DASH, не е наистина зрелищна (около - 3,2 килограма за 10 седмици при редовна физическа активност), този метод е особено полезен за здравето.

Според няколко научни изследвания диетата DASH би се борила ефективно срещу артериалната хипертония и хиперхолестеролемията, ще намали сърдечно-съдовия риск и ще помогне за предотвратяване на диабет тип 2. Накратко, истинска „здравословна диета“. което също насърчава загубата на тегло !

Диетата DASH не забранява никаква храна - или почти

В близост до средиземноморската диета, диетата DASH застъпва естествената, минимално обработена диета: акцентът е върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите култури и маслодайните семена. Освен това благоприятства растителните протеини (от леща, соя, киноа.), Разтворими и неразтворими фибри (22 до 34 грама всеки ден) и храни, богати на антиоксиданти.