Данните ми са 160 см, 65 кг искам да сваля 20 кг

Ако нямате толкова много ум, отрежете двата си крака и сте готови!

искам

Ако имате и можете да преброите, прочетете, погледнете таблица с тежести и вижте колко трябва да изпуснете.

Аз съм 158 с 63 кг, но обичам да губя само 8-10 кг. Мисля, че ще имате достатъчно максимум 10 килограма минус. Само си помислете, с 160 см на 45 килограма, как изглежда? Знам, че ще съм на 50 килограма: Разбира се, ако искате да бъдете тази коса, но тогава не се изненадвайте, ако приятелят ви влезе в тазовата кост по време на полов акт.

Сега искам да сваля тези 8-10 килограма за 3 месеца, това би било идеално и за вас. Опитайте се да ядете повече безкалорични неща, например не мога да се откажа от хляба, затова започнах да ям хляб с възможно най-малко калории. Затова си купих студени разфасовки и масло, както и зеленчуци за закуска, десет часа за обяд (зеленчуков сезон с парола), обяд и вечеря. Мисля, че е глупост, че не можете да вечеряте при отслабване. Е, как може да бъде. Можете да ядете зеленчуци за вечеря. Ако консумирате 1200-1600 калории на ден (бих казал, че трябва да намалите дневния си прием с 5-600 калории), тогава може би можете да достигнете един кг седмично, което е максималното здравословно тегло за една седмица. Ако загубите повече от това, вече не е здравословно. но казвам: ако загубите повече от това всяка седмица, има опасност да бъдете пълни с цици за отслабване, защото изведнъж губите много и виното ви не може да се адаптира толкова бързо.