Dani Seven Резюме 15 дни по-късно

Ден 15 102,8 кг Ден 0 110,2 кг

получавате числото

През последните дни в Унгария се случиха няколко важни и решаващи събития. Говоря за исторически събития, включително за факта, че Република Унгария има нова конституция след 62 години, но по-важното е, че Дани е свалил 7,4 килограма. Така оставихме зад нас временната конституция на нашия хрушчовист Доби от 1949 г., а надяваме се и стария начин на живот на Дани. Говорим за 35-килограмов излишък за Даниел, за да можем спокойно да кажем, че сме в началото на пътя. Въпреки че загубата на 7,4 кг за 15 дни изглежда много, на този етап 80% от загубата на тегло е 20% вода и твърдостта на програмата наистина ще дойде сега. Освен Петра, Данира не получава толкова много време, но Дани дори не се нуждае от вниманието, което Петра прави. Имам късмет с тях и се радвам, че ги избрах, защото и двамата са решителни, ентусиазирани, поставили са си цел и напредват добре, без да се интересуват от някакви пречки. Целта на Дани е да създаде здравословен живот, преди да създаде семейство, което трябва да бъде един от най-силните мотивиращи фактори за него да не се откаже от програмата или да се отдаде на диета или упражнения.

аз: Петра, прочетохте последната статия ?

Петра: Това малко късо, това на 20 дни ?

аз: Колко кратко? Бутонът за продължаване не се появи в долната част ?

Петра: Джаааа, че имаше повече, тогава ще прочета

ПРЕКЪСВАНЕ. Настройване на лимита на сърдечната честота. Вашата възраст е 220, така че получавате числото, което, ако преминете, спрете да тренирате веднага. Така че, ако сте на 25 години, смъртният ви номер е 195. Има диапазон, наречен анаеробна зона, за който можете да очаквате да ви прилошава, да повръщате, да припадате за повече от 2 минути. Само за да може всеки да разбере. 220 е основното число на сърдечната честота, което изваждате от тази на вашата възраст, получавате числото, което не можете да преминете, защото можете да умрете, трябва да извадите 10% от това число, което е 195 - 10% = 176 в този пример. е анаеробната зона между 176 и 195. Това се изчислява от всеки, който има тези стойности, където това е от съществено значение за безопасни, контролирани тренировки. Надявам се, че всички разбират кой не се чувства свободен да намали размера си.

Също така пиша отделна публикация за пулса си.