Дана Рогоз За най-важното хранене за деня

Относно най-важното хранене за деня

- Какво ядохте, Дана, тази сутрин?
“- Аааа ... нищо. Сутрин нямам време и за това ... ”
Това беше отговорът ми до преди около месец, когато двамата с Раду се върнахме в стаята. Проблемът беше, че нашата кухня, точно по това време, беше „в процес на изграждане“ в новото таванско помещение (междувременно тя стана почти функционална). Ходенето на фитнес с празни ръце е глупаво. Искам да кажа, струва ми се, че бих отишъл напразно, защото съм напълно слаб, след 10 минути нагряване. Така за около месец започнах да включвам закуската си в програмата за деня ...

Ще забележите обаче, че без кухнята нещата бяха малко по-сложни. И дори по стечение на обстоятелствата, в същото време получавам предложението да опитам закуската от Herbalife. „Чакай малко, казвам, не е нещо за отслабване. „Не, от друга страна, но и аз не планирам това. След това: "Или е само за спортисти?" И когато казвам „спортисти“, ние с Раду определено не се вписваме в нашата фитнес зала.
Скептично, започнах да разбера за техните продукти, преди да ги тествам.

На първо място, разбрах по-добре защо закуската се счита за най-важното хранене за деня. Балансираната хранителна закуска трябва да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества: протеини, витамини, минерали, сложни въглехидрати и вода. Такава закуска поддържа нивата на кръвната захар и инсулина в нормални граници, предотвратява "нуждата от сладкиши" и зависимостта от въглехидрати през деня. По този начин апетитът се държи под контрол и намалява нуждата от прости въглехидрати през деня (бисквити, гевреци, картофи, сладки напитки и др.). Млечните зърнени култури, които бяха най-удобни за мен да ям (АКО намерих време за това), кафето муса с мляко и захар или да не говорим за горещите гевреци на ъгъла, избягват, причиняват незабавното създаване на нива на кръвната захар и повишено отделяне на инсулин. Инсулинът премахва захарта от кръвта, превръщайки излишъка й в мазнини. Това кара нивото на кръвната захар да падне под нормалното ниво, „необходимостта от подслаждане или хапане на нещо“ и бягане след следващата порция въглехидрати. Надявам се, че съм разбрал и възпроизвел правилно 🙂

Затова е идеално да закусите пълно меню за закуска, което ще ви осигури енергията, от която се нуждаете в началото на деня, целия набор от хранителни вещества, които тялото е консумирало в деня преди и през нощта, в процесът на регенерация и възстановяване на клетките. Убеден съм, че тук в блога има хора, които знаят тези неща много по-добре от мен и които успяват да поддържат перфектно балансирана диета от началото на деня, консумирайки зърнени храни и яйца и чайове и риба и плодове и всичко останало, което е необходимо., без да достигате твърде много калории. Но тъй като признавам, че изобщо не съм толкова пресметнат и внимателен (току-що започнах да ви казвам, че доскоро Раду и дори не знаех кога е времето ни за закуска), казах, че си струва да опитате Herbalife закуска, така че тайно и само ако се радвам да говоря с вас за това, като е планирано състезание. Да не препоръчваме нещо на "непроверено". Но до състезанието, нека да обясня от какво се състои:

1. Формула 1 шейк - имам такъв, който има вкус на млечни бисквити от детската градина! Приготвям го с краве мляко, но може и с вода или соево мляко, 2 супени лъжици на чаша мляко. И някои хора разбраха, че добавят и половин банан (все още не съм го опитвал, въпреки че звучи добре).

• Високо съдържание на протеин - 18g на порция; • Соеви протеини: пълноценни протеини, които съдържат всички основни аминокиселини; • Фибри; • Над 20 витамини и минерали; • Само 220 kcal.

2. Незабавен билков чай - една чаена лъжичка сок на една чаша.

• Повишава антиоксидантната защита на организма • Уникална смес от портокалово пекое - традиционен черен чай и зелен чай, с екстракти от слез, цвете хибискус и семена от кардамон; • Естествен кофеин на прах • Приблизително 6 калории на порция;

3. Билкова концентрирана напитка от алое - слагам 3 капака в чаша вода и има приятен, ароматен, не сладък вкус

• Подпомага естественото функциониране на храносмилателната система; • С 40% сок от алое вера, извлечен от листата на алое вера; • Богат на ензими, микроелементи и аминокиселини.

Очевидно закуската се приготвя много бързо (понякога, ако закъснея, приготвям шейка и в колата). Но през повечето време започвам деня си тихо, с този малък ритуал, който дори Влад забеляза. Искам да кажа, първо му приготвям млякото и след това той идва със зелената чаша и вика след мен „Мамо-мамо!“, Знаейки, че сега е мой ред и Раду да пука.

Започвайки със закуска, която вече не пропускам, в крайна сметка имах график за хранене през целия ден. Вече знам, че съм гладен за следващото хранене около 3 часа след пиене на шейк с формула 1 с краве мляко, билков чай и сок от алое вера (последните две пропусках понякога, което не искам направете 🙂). И ако сте имали някакви съмнения, знайте, че и трите са супер добри на вкус! Поне шейкът е толкова вкусен, че дори сега, когато пиша за него, се чувствам като нова порция .... Но не, ще издържа до утре сутринта, когато двамата с Раду ще закусваме отново заедно, за повече енергия и за по-подреден живот. Ако репетициите в театъра се провеждаха по редовен график, колко добре би било за мен! Скоро ще се върна с конкурс за блог, за да тествам тази закуска и за вас. Пожелавам ти ден, изпълнен с енергия!