Дамски блог Нискокалорични рецепти Сьомга и аспержи във фолио - 193 калории

Сьомга и аспержи във фолио - 193 калории

дамски

* 450 грама аспержи
* 120 грама филе от сьомга
* 1 лимон дебели лимонови резенчета (за украса)
* 4 листа алуминиево фолио, за опаковане (30 -45 см)
* Сол на вкус
* Пипер на вкус

Подготовка:

* Загрейте фурната до 220 градуса
* Разчупете краищата на аспержите и разделете на 4 равни части.
* Поръсете центъра на всеки лист с масло
* Поставете филето от сьомга в центъра, след това поставете аспержите и поръсете с лимонов сок.
* Поръсете пипер и сол на вкус.
* Сгънете, като плътно запечатате краищата на фолиото, оставяйки място за въздух да циркулира вътре в опаковката
* Поставете пакетите в тава и варете във фурната за около 15 до 18 минути (или докато сьомгата стане непрозрачна).
* Сервирайте с лимонови клинове

Хранителна информация за една порция:

* Калории: 193
* Калории от мазнини: 46
* Общо мазнини: 5.2g
* Холестерол: 72 mg
* Въглехидрати: 7.6g
* Протеини: 31g